გულის ცემის სიჩქარის ზონების კალკულატორი უფასოდ
იპოვეთ თქვენი 5 ტრენინგის გულის ცემის სიჩქარის ზონა თქვენი ასაკიდან და დასვენების გულის ცემის სიჩქარიდან (Karvonen მეთოდი).
გამოთვალეთ თქვენი მაქსიმალური გულის ცემის სიჩქარე და 5 ტრენინგის ზონა Karvonen გულის ცემის სიჩქარის რეზერვის მეთოდის გამოყენებით — ყველა თქვენი ბრაუზერში.
🔒 ყველა მნიშვნელობა გამოითვლება თქვენი ბრაუზერში — არაფერი არ ატვირთება.
როგორ მუშაობს
გამოთვალეთ თქვენი მაქსიმალური გულისცემა და ხუთი ვარჯიშის ზონა, კარვონენის გულისცემის-რეზერვის მეთოდით, რომელიც თქვენს მოსვენების გულისცემას ითვალისწინებს, უფრო პირადი ზონებისთვის. ყველაფერი ითვლება თქვენს ბრაუზერში.
- 1შეიყვანეთ თქვენი ასაკიგამოიყენება თქვენი მაქსიმალური გულისცემის შესაფასებლად.
- 2დაამატეთ მოსვენების HRგაზომეთ დილაუთით, ზუსტობისთვის.
- 3აირჩიეთ ფორმულატანაკა (208 − 0.7·ასაკი) ან კლასიკური 220 − ასაკი.
- 4იწვრთენით ზონის მიხედვითნახეთ bpm დიაპაზონი, აღდგენიდან მაქსიმალურ ძალისხმევამდე.
ყველა მაჩვენებელი გამოითვლება თქვენს ბრაუზერში — არაფერი იტვირთება.
დაკავშირებული ინსტრუმენტები
ერთი რეპის მაქსიმუმის კალკულატორი
შეაფასეთ თქვენი 1RM წონიდან და გამეორებებიდან (სურვილისამებრ დარჩენილი გამეორებებითაც) ექვსი ფორმულით, ასევე მიიღეთ წონა-გამეორებების ცხრილი და ვარჯიშის პროცენტები.
დროის სარტყლის კონვერტერი
გადაიყვანეთ დრო 20 მსოფლიო დროის სარტყლს შორის ერთდროულად. გამოიყენეთ მოქმედი მიმდინარე დრო ან შეიყვანეთ მორგებული თარიღი და დრო შესადარებლად.
მსოფლიო საათი
ნახეთ ცოცხალი დრო მსოფლიოს ქალაქებში, შეადარეთ დროები შეხვედრის დასაგეგმად და შეინახეთ ქალაქების საკუთარი სია.