Ugrás a fő tartalomra
LibraTool logoLibraTool

Ingyenes Testzsír-kalkulátor

Becsülje meg testzsír-százalékát az U.S. Navy szalagtartó módszerrel vagy BMI-kor becsléssel — megtudva testzsír-kategóriáját, zsír- és izmtömegét. Metrikus vagy angol mérték, privát és ingyenes.

Betöltés után offline is működik
Nem
Mérték
cm
cm
cm

Mérje meg nyakát a gégefej alatt és derekát a köldök magasságában, lazán, szorított szalaggal.

kg
Becsült testzsír
18.7%
Átlagos
Zsírtömeg15 kg
Izmtömeg65 kg
⚠️ A testzsír-százalék itt statisztikai becslés néhány százalékos hibahatárral — hasznos a trendek követésére, nem klinikai mérés. Ez nem egészségügyi tanács, és nem vonatkozik gyermekekre vagy terhesség alatt. Pontos méréséhez forduljon egészségügyi szolgáltatóhoz.

🔒 Méréseit soha nem hagyja el az eszköze — minden a böngészőjében kerül kiszámításra.

Hogyan működik

Becslést ad a testzsírszázalékodra az amerikai haditengerészeti (Hodgdon–Beckett) körfogat-módszerrel — amelyhez csak egy mérőszalag kell —, vagy egy BMI- és életkor-alapú becsléssel, ha nincsenek méréseid. Add hozzá a testsúlyodat, hogy zsírtömegre és sovány testtömegre bontsd. Minden a böngésződben kerül kiszámításra.

  1. 1
    Válassz módszert
    Az amerikai haditengerészeti módszer a magasságodat, a nyakad és a derekad kerületét használja (nőknél a csípőt is). A BMI-módszerhez csak magasság, testsúly és életkor kell, de kevésbé pontos.
  2. 2
    Válassz nemet és mértékegységeket
    A képletek nem-specifikus kifejezéseket használnak. Válts a metrikus (cm / kg) és az angolszász (hüvelyk / font) mértékegységek között bármikor.
  3. 3
    Mérd meg és add meg
    Mérd meg a nyakadat a gégefő alatt, és a derekadat a köldöknél, ellazult állapotban, szorosan illeszkedő mérőszalaggal. Add meg az értékeket és a magasságodat.
  4. 4
    Olvasd el az eredményed
    Egy becsült testzsírszázalékot kapsz, a fittségi kategóriát, és — ha megadsz egy testsúlyt — a zsírtömegedet és sovány testtömegedet.

A méréseid soha nem hagyják el az eszközödet — minden becslés helyben, a böngésződben kerül kiszámításra.

Kapcsolódó eszközök

⚖️

BMI-kalkulátor

Számítsd ki a testtömegindexedet metrikus vagy angolszász mértékegységben. Tekintsd meg a BMI-kategóriádat, az egészséges súlytartományt és elhelyezkedésedet a skálán.

Próbálja ki
💰

Borravaló-kalkulátor

Számítsd ki a borravaló összegét, és oszd el a számlát tetszőleges számú ember között. Válassz borravaló-százalékot, vagy adj meg egyéni összeget.

Próbálja ki
📏

Derék-csípő Arány Kalkulátor

Számítsd ki a derék-csípő és derék-magasság arányodat általános kockázati sávokkal.

Próbálja ki

Gyakran ismételt kérdések