Ring kasvab sissehingamise ajal, püsib hoidmise ajal suur, kahaneb väljahingamise ajal ja püsib sellele järgneva hoidmise ajal väike. Keskel olev sõna ütleb, mida teha, ja number loendab selles faasis allesjäänud sekundeid.

Millised hingamismustrid on kaasas?

"Kast 4-4-4-4" on 4 sekundit sisse, hoia 4, välja 4, hoia 4. "4-7-8" on 4 sekundit sisse, hoia 7, välja 8. "Koherentne 5,5" on 5,5 sekundit sisse ja 5,5 välja ilma hoidmiseta, umbes 5,5 hingetõmmet minutis. "Kohandatud" võimaldab seada kõik neli aega vahemikus 0 kuni 30 sekundit, sisse- ja väljahingamiseks vähemalt 1 sekund.

Vali 1, 2, 5, 10 või 15 minutit. Töötamise ajal näidatakse allesjäänud aega ja tehtud hingetõmmete arvu ning seanss lõpeb ise. Varem lõpetamiseks vajuta igal ajal "Peata".

Kas see on meditsiiniline nõuanne?

Ei. See on lihtne tempoabi lõõgastumiseks. See ei diagnoosi ega ravi midagi. Kui tunned pearinglust, uimasust või halba enesetunnet, peatu ja hinga tavaliselt ning küsi esmalt arstilt, kui sul on südame- või kopsuhaigus või oled ebakindel.

Kas ma saan heli lisada ja kas minu valikud salvestatakse?

Märgi "Pehme toon igal muutusel", et kuulda vaikset tooni iga faasi alguses, erineva helikõrgusega sissehingamisel, hoidmisel ja väljahingamisel. See on vaikimisi väljas. Sinu muster, kohandatud ajad, seansi pikkus ja tooni valik salvestatakse ainult selles brauseris, mitte kunagi lehe aadressi.

Kas see on tõesti tasuta?

Jah. Iga tööriist on tasuta kasutamiseks, ei nõua kontot ega krediitkaarti. Töö toimub sinu seadmes, mitte meie serverites, mis võimaldabki seda tasuta pakkuda.

Kas see töötab mobiilseadmetes?

Jah. See töötab tänapäevastes mobiilibrauserites iOS-is ja Androidis ning midagi pole vaja installida.

🌬️

Hingamisharjutus tasuta

Juhitud hingamisring mustritega kast 4-4-4-4, 4-7-8 ja koherentne 5,5 või sinu enda aegadega, seansitaimer ja valikuline pehme toon.

Töötab sinu brauserisRegistreerimist pole, hüpikaknaid poleSisselogimist ei nõutaIgavesti tasuta

Alusta, kui oled valmis

Muster

Seansi pikkus

Pehme toon igal muutusel

Ainult lõõgastumiseks. See ei ole meditsiiniline nõuanne. Kui tunned pearinglust või halba enesetunnet, peatu ja hinga tavaliselt.

🔒 Sinu seaded jäävad sellesse brauserisse. Midagi ei laadita üles ega panda lehe aadressi.

Kuidas see töötab

Leht arvutab ringi suuruse kellast, nii et see järgib täpselt sinu valitud aegu. Valikuline toon tehakse sinu brauseris WebAudioga.

1
Vali muster
Vali "Kast 4-4-4-4", "4-7-8", "Koherentne 5,5" või "Kohandatud" ja sisesta oma sekundid.
2
Määra pikkus
Vali "Seansi pikkus" 1 kuni 15 minutit ja märgi "Pehme toon igal muutusel", kui soovid heli.
3
Alusta
Vajuta "Alusta" ja järgi ringi: hinga sisse, kui see kasvab, välja, kui see kahaneb, ja hoia, kui see seisab paigal.
4
Lõpeta
Seanss lõpeb ise või vajuta "Peata". Tehtud hingetõmmete arvu näidatakse harjutamise ajal.

Sinu seaded jäävad sellesse brauserisse. Midagi ei laadita üles ega panda lehe aadressi.

Seotud tööriistad

⏱️

Intervalltaimer

Töö- ja puhketaimer HIIT- ja Tabata-treeningute jaoks koos soojendusega, voorude, seeriate, suure loenduse, värvikoodiga faaside, piiksude ja valikuliste häälsuunistega.

Proovi järele

🎨

CSS-kastivarju generaator

Visuaalne CSS box-shadow ehitaja reaalajas eelvaatega, mitmekihilise virnastamise, värvivalija, sissesüvise lülitamise ja ühe klõpsuga kopeerimisega. Sisaldab Materiali, neumorfismi ja sädelevu eelseadistusi.

Proovi järele

🧑‍🎨

Avatari koostaja

Loo puhtaid initsiaalide avatareid — vali värvid, kuju ja suurus ning ekspordi PNG-ks.

Proovi järele

Hingamisharjutus tasuta

Kuidas see töötab

Seotud tööriistad

Intervalltaimer

CSS-kastivarju generaator

Avatari koostaja

Korduma kippuvad küsimused