Sidee ayaan u dejiyaa saacadda Tabata?

Taabo dejinta hore ee "Tabata 20/10 ×8". Waxay buuxisaa 10 ilbiriqsi oo diyaargarow ah, 20 ilbiriqsi oo shaqo ah, 10 ilbiriqsi oo nasasho ah, 8 wareeg iyo 1 set, taasoo ah 4 daqiiqo guud ahaan. Kadib taabo "Bilow". Lambar kasta waad beddeli kartaa kadib.

Maxay yihiin wareegyada, set-yada iyo "Nasasho inta u dhexeysa set-yada"?

Wareeg waa hal muddo oo shaqo ah oo ay raacdo hal nasasho. Set waa koox wareegyo ah. Kadib wareegga ugu dambeeya ee set-ka, "Nasasho inta u dhexeysa set-yada" ayaa lagu isticmaalaa nasashada caadiga ah beddelkeeda, wax kalena ma raacaan wareegga ugu dambeeya ee dhabta ah. Dhig nasasho 0 si aad uga booto. Wareegyadu waxay gaaraan 99, set-yadu 20 diyaargarowguna 300 ilbiriqsi.

Sidee ayey u shaqeeyaan buuq-buuqa iyo tilmaamaha codka?

Buuq-buuqu waa codad gaagaaban oo lagu sameeyo browser-kaaga: mid dheer oo sarreeya marka shaqada bilaabanto, mid hooseeya nasashada iyo diyaargarowga, buuqyo degdeg ah saddexda ilbiriqsi ee ugu dambeeya marxaladda iyo saddex cod oo kor u kaca dhammaadka. "Tilmaamo cod" waxay ku dhawaaqaan magaca marxalad kasta iyagoo adeegsanaya codadka hadalka ee qalabkaaga. Labadaba waa la damin karaa, codkuna asal ahaan waa dansan yahay.

Ma sii shaqaynayaa shaashadda inta aan layliga ku jiro?

Meesha browser-kaagu taageero, bogga wuxuu codsadaa in shaashadda la sii hayo sii shaqaynaysa inta saacaddu socoto, wuxuuna sii daayaa marka aad hakiso, dib u dejiso ama dhammayso. Saacaddu waxay raacdaa wakhtiga dhabta ah, sidaa darteed cusboonaysiin daahay ma keento in ay ka leexato. Hayso tab-ka furan, maxaa yeelay taleefannada qaar waxay xaalad gadaal ah ku aamusiyaan codka.

Ma la kaydiyaa dejinnadayda?

Haa. Wakhtiyadaada, wareegyada, set-yada iyo ikhtiyaarrada codka waxaa lagu kaydiyaa kaydinta maxalliga ah ee browser-kan si ay u jiraan mar xigta. Lama geliyo cinwaanka bogga waxbana lama soo geliyo. Tirtirista xogta goobta ayaa meesha ka saaraysa.

Miyuu runtii bilaash yahay?

Haa. Qalab kasta waa lacag la'aan in la isticmaalo, xisaab la'aan iyo kaadhka deynta la'aan. Shaqadu waxay ka dhex socotaa qalabkaaga halkii ay ka ahaan lahayd adeegayaashayada, taas oo ah waxa ka dhigaya mid bilaash ku shaqeeya.

Mobiilka ma ka shaqeysaa?

Haa. Wuxuu ka shaqeeyaa browserada casriga ah ee moobilka ee iOS iyo Android, rakibaad la'aan.

⏱️

Saacadda Fasaxa Kala-goysyada oo Bilaash ah

Saacad shaqo iyo nasasho oo loogu talagalay layliyada HIIT iyo Tabata oo leh diyaargarow, wareegyo, set-yo, tirinta hoose oo weyn, marxalado midab leh, buuq-buuq iyo tilmaamo cod oo ikhtiyaari ah.

Wuxuu ka shaqeeyaa browser-kaagaIsdiiwaangelin looma baahna, aan popup ahaynGalid looma baahnaWeligaa bilaash

Diyaar

0:10

Wadar 4:00

Dejinno hore

Diyaargarow (s)

Shaqo (s)

Nasasho (s)

Wareegyo

Set-yo

Nasasho inta u dhexeysa set-yada (s)

Buuq-buuqTilmaamo cod

🔒 Dejinnadaadu waxay ku jiraan browser-kan. Waxba lama soo geliyo lamana geliyo cinwaanka bogga.

Sida Ay U Shaqeyso

Bogga wuxuu lambarradaada ka dhisaa liis marxalado waqti leh wuxuuna ku tiriyaa hoos saacadda qalabka, sidaa darteed wakhtigu wuu sax yahay. Buuq-buuqa waxaa lagu sameeyaa WebAudio.

1
Dooro qorshe
Dooro dejin hore sida "Tabata 20/10 ×8", ama qor "Diyaargarow (s)", "Shaqo (s)", "Nasasho (s)", "Wareegyo", "Set-yo" iyo "Nasasho inta u dhexeysa set-yada (s)" adigu.
2
Deji codka
Calaamadee ama ka saar calaamadda "Buuq-buuq" iyo "Tilmaamo cod". Codku wuxuu ku dhawaaqaa magaca marxalad kasta.
3
Bilow
Taabo "Bilow". Lambarka weyn ayaa hoos u tirinaya, midabkuna wuu isbeddelaa inta u dhexeysa shaqada, nasashada iyo nasashada set-ka.
4
Hakad ama ka booq
Isticmaal "Hakad" iyo "Sii wad", "Ka booq" si aad ugu boodo marxaladda xigta, ama "Dib u deji" si aad u joojiso oo aad dib u bilowdo.

Dejinnadaadu waxay ku jiraan browser-kan. Waxba lama soo geliyo lamana geliyo cinwaanka bogga.

Qalabka La Xiriira

🌬️

Layliga Neefsashada

Goobo neefsasho oo hagaysa oo leh qaabab box 4-4-4-4, 4-7-8 iyo coherent 5.5 ama wakhtiyadaada, saacad kulan iyo cod jilicsan oo ikhtiyaari ah.

Isku day

🍅

Saacadda Pomodoro

Diiraddaada sii hay farsamada Pomodoro. Habayn muddooyinka shaqada iyo nasashada, la soco fadhiyada la dhammeeyay, oo maqal digniin cod ah marka wax kasta oo weyn dhammaado.

Isku day

⏱️

Tirinta Lap-ka (La Xaddiday)

Saacad lap oo saxsan oo duubta split kasta oo leh xisaab-sarreyn heersare ah. Arag lap-yada ugu fiican, celceliska, iyo ugu xun, u dhoofi CSV, oo sii hay fadhigaaga xitaa refresh ka dib. Waxaa ku jira hotkeys.

Isku day

Saacadda Fasaxa Kala-goysyada oo Bilaash ah

Sida Ay U Shaqeyso

Qalabka La Xiriira

Layliga Neefsashada

Saacadda Pomodoro

Tirinta Lap-ka (La Xaddiday)

Su'aalaha Inta Badan La Iska Weydiiyo