Xisaabiyaha Macro-yada oo Bilaash ah
Xisaabi wadarta kaloriyada maalinlaha ah iyo macro-yada borotiinka/kaarbohaydreytka/dufanka si aad u dhimato, sii wado ama korodhsato miisaankaaga.
Ku qiyaas kaloriyada maalinlaha ah (TDEE Mifflin–St Jeor) iyo qaybinta borotiinka/kaarbohaydreytka/dufanka ee ku habboon hadafkaaga — dhammaantiis waxaa lagu xisaabiyaa browser-kaaga.
Borotiinka sida miisaanka jidhka, 25% kalooriyada dufanka, inta kale karboohaydareeyt.
Hagaajin dheeraad ah (ikhtiyaari)
Marka dufanka jidhka la bixiyo, kalooriyada waxay isticmaalaan Katch–McArdle borotiinkuna wuxuu ku salaysan yahay miisaanka murqaha.
Hadafka fiber-ka: 39g
🔒 Dhammaan tirooyinka waxaa lagu xisaabiyaa browser-kaaga — waxba lama soo geliyo.
Sida Ay U Shaqeyso
Qiyaas baahiyahaaga kaloriyeed ee maalinlaha ah isticmaalka qaacidada Mifflin–St Jeor oo hel kala-jar borotiin/kaarbohaydreyt/dufan oo loo habeeyay gooys, ilaalin, ama kobcin. Xisaabta oo dhan waxay ka dhacdaa biraawsarkaaga — akoon, la-socod midna ma jiraan.
- 1Geli tirooyinkaagaJinsi, miisaan, dherer, da' iyo heer firfircooni (metric ama imbiriyaal).
- 2Dooro bartilmaameedGooys, ilaalin ama kobcin wuxuu hagaajiyaa bartilmaameedka kaloriyahaaga.
- 3Arag macros-kaagaKaloriyada maalinlaha ah iyo borotiin, kaarbohaydreyt iyo dufan garaam ahaan.
- 4Isticmaal hage ahaanKu hagaaji sida jidhkaagu ugu jawaab-celiyo dhawr toddobaad gudahood.
Dhammaan tirooyinku waxay ka dhacaan biraawsarkaaga — waxba lama shubo.
Qalabka La Xiriira
Xisaabiyaha Wadarta Kaaloriyada & TDEE
Qiyaas BMR-gaaga iyo baahida kaaloriyada maalinlaha (TDEE) laga bilaabo da'da, miisaanka, dhererka, iyo firfircoonida iyadoo la isticmaalayo isla'egta Mifflin-St Jeor, oo leh bartilmaameedyo lumaya, sii ilaalinaya, iyo kordhinaya.
Xisaabiyaha Cabbidda Biyaha
Hel inta biyo ee aad maalin walba u cabbid tahay iyadoo lagu saleynayo miisaankaaga, jimicsigaaga iyo cimilada — leh litir, koob, awns dareere, iyo galaas. Metric ama imperial, gaar ah oo bilaash ah.
Xisaabiyaha Dufanka Jidhka
Ka qiyaas boqolkiiba dufanka jidhkaaga iyadoo la adeegsanayo habka qiyaasta cabbirka Ciidamada Badda ee Mareykanka ama qiyaas ku salaysan BMI iyo da'da — oo leh nooca jimicsigaaga, cuf-dufanka, iyo cuf-jidhka aan dufan ahayn. Metric ama imperial, gaar ah oo bilaash ah.