وړیا د وقفې ټایمر
د HIIT او Tabata تمرینونو لپاره د کار او آرام ټایمر، د ګرم کېدو، پړاوونو، سیټونو، لوی شاته شمېرنې، د رنګ په کوډ شویو پړاوونو، بیپونو او اختیاري غږیزو لارښوونو سره.
چمتو
0:10
ټول 4:00
مخکې ټاکل شوي
🔒 ستاسو تنظیمات په دې براوزر کې پاتې کېږي. هیڅ شی نه اپلوډېږي او نه د پاڼې په پته کې اچول کېږي.
دا څنګه کار کوي
پاڼه ستاسو له شمېرو څخه د وخت لرونکو پړاوونو لیست جوړوي او د وسیلې د ساعت له مخې شاته شمېري، نو وخت دقیق پاتې کېږي. بیپونه د WebAudio سره جوړېږي.
- 1یو پلان وټاکئلکه "Tabata 20/10 ×8" مخکې ټاکل شوی وټاکئ، یا په "ګرمېدل (ث)"، "کار (ث)"، "آرام (ث)"، "پړاوونه"، "سیټونه" او "د سیټونو ترمنځ آرام (ث)" کې خپل ارزښتونه ولیکئ.
- 2غږ تنظیم کړئ"بیپونه" او "غږیزې لارښوونې" نښه کړئ یا نښه یې لرې کړئ. غږ د هر پړاو نوم وايي.
- 3پیل کړئ"پیل کړئ" کېکاږئ. لوی شمېر شاته شمېري، او رنګ د کار، آرام او د سیټ آرام ترمنځ بدلېږي.
- 4ځنډ یا پرېښودلبل پړاو ته د تلو لپاره "ځنډ" او "دوام ورکړئ"، "پرېږدئ" وکاروئ، یا د درولو او له سره پیلولو لپاره "بیا تنظیم کړئ".
ستاسو تنظیمات په دې براوزر کې پاتې کېږي. هیڅ شی نه اپلوډېږي او نه د پاڼې په پته کې اچول کېږي.
اړوندې وسیلې
د تنفس تمرین
د box 4-4-4-4، 4-7-8 او coherent 5.5 بڼو یا خپلو وختونو، د ناستې ټایمر او اختیاري نرم غږ سره لارښود شوی د تنفس دایره.
د پومودورو ټایمر
د پومودورو طریقه سره متمرکز پاتې شئ. د کار او دمې موده تنظیم کړئ، بشپړ شوي غونډونه تعقیب کړئ، او د هرې مرحلې پای ته د غږیز خبرداري واورئ.
د لاپ شمیرگر (وخت شوی)
یو دقیق لاپ ټایمر چې د لوړ-ریزولوشن وخت سره هر تقسیم ثبتوي. غوره، منځنی، او بدترین لاپونه وگورئ، CSV ته صادر کړئ، او خپل غونډ د تازه کولو له لارې وساتئ. کیبورډ لنډلارې شاملې دي.