Негізгі мазмұнға өту
LibraTool logoLibraTool

Суды ішу калькуляторы — тегін

Сіздің салмағыңыз, физикалық қызмет және климатыңызға негіздеген етіп, әрбір күні қанша су ішу керектігін табыңыз — литр, құйын, сұйық унция және стаканда, ішімдіктердің және тағамның ажырату арқылы. Метрикалық немесе императорлық, жеке және тегін.

Жүктелгеннен кейін офлайн жұмыс істейді

Өзіңіздің салмағы, белсенділігі және климатыңыздан сәйкес күндік су мақсатын бағалаңыз. Барлығы өзіңіздің браузеріңіздің ішінде жеке түрде есептеледі.

Өлшем бірліктері
kg
Климат
Түзетулер
Сұсынылған күндік су
💧 2.66 L
күнінде · 90 fl oz
11
стакан (250 мL)
11
құйын (240 мL)
Сіздің бөтелке немесе шынréférence
mL

≈ 5.3 әр күні сіздің 500 мл сыйымдығының қайта толтырулары

≈ 2.13 L ішімдіктерден — қалғанын тағамнан аласыз.

⚠️ Бұл сау ересектерге арналған жалпы ұсынысы, медициналық кеңес емес. Сіздің қажеттіліктеріңіз денсаулық жағдайлары, дәрі-лесі, жүктіліге, сүт бере білу және индивидуалды физиология сияқты аспектілердің арқасында өзгереді. Бір мезгілде үлкен мөлшерді ешқашан ішпеңіз — және егер сізде жүрек немесе құрсақ органы ауырулары болса, ондай жағдайда сұйықтық шектеулері туралы өзіңіздің дәрігеріңізге сұраңыз.

🔒 Сіздің салмағы және қызмет сызығы ешқашан өзіңіздің құрылғысынан кетпейді — барлығы браузеріңіздің ішінде есептеледі.

Қалай жұмыс істейді

Дене салмағыңыздан, күндізгі жаттығудан және климаттан күн сайын қанша су ішу керегін бағалайды. Негіз шамамен килограмм басына 33 мл (жалпы 30–35 мл/кг нұсқауының ортасы), плюс әр 30 минут жаттығуға шамамен 350 мл, ыстық немесе жылы жағдайлар үшін арттырумен. Нәтижелер литрде, кесе, сұйық унция және стақанда көрсетіледі. Барлығы браузеріңізде есептеледі.

  1. 1
    Салмағыңызды енгізіңіз
    Ауырырақ денелерге көбірек су керек. Кез келген уақытта метрикалық (кг) пен ағылшындық (фунт) арасында ауысыңыз.
  2. 2
    Күндізгі жаттығу мен климатты қосыңыз
    Көбірек белсенділік пен ыстығырақ ауа-райы термен жоғалтатыныңызды арттырады, сондықтан нысана өседі.
  3. 3
    Нысанаңызды оқыңыз
    Литрде, кесе, сұйық унция және стақанда күндізгі жиынтықты, плюс сусындардан (шамамен 80%) және тағамнан (шамамен 20%) келетін үлесті аласыз.
  4. 4
    Күн бойы таратыңыз
    Бір уақытта емес, тұрақты жұлым-жұлым ішіңіз, жаттығу немесе ыстық айналасында көбірек ішіңіз. Шөлдеу мен бозғылт-сары зәр жақсы күнделікті бағдарлар.

Салмағыңыз бен белсенділігіңіз ешқашан құрылғыңыздан шықпайды — әр сан браузеріңізде жергілікті түрде есептеледі.

Байланысты құралдар

⚖️

Ідеальды салмақ калькуляторы

Өзіңіздің бойына арналған сау салмақ диапазонын және класикалық ідеальды дене салмағы формулаларын табыңыз (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Өзіңіздің салмағын қосу арқылы BMI және сау салмақ диапазонына дейінгі айырмашылықты біліңіз. Метрикалық немесе империалдық, құпия және ақысыз.

Байқап көріңіз
🚭

Тамеки құну калькуляторы

Тамекі тұтынудың күніне, жылына және онды барлығына қанша түратынын біліңіз — және бұл ақыны инвестициялап орналастырсаңыз қандай сомаға айналатынын байқаңыз.

Байқап көріңіз
🎯

Жинақтау мақсаты есептегіші

Жинақтау мақсатын үш жолмен жоспарлаңыз: оған жеткенге дейін қанша уақыт, мақсатты күнге жету үшін айына қанша жинау керек, немесе қанша болатынын. Кемпірқосақ опциялары, өсу диаграммасы және жылдан жылға талдауды қамтиды.

Байқап көріңіз

Жиі қойылатын сұрақтар