Негізгі мазмұнға өту
LibraTool logoLibraTool

Ұйқы цикл есептегіші — тегін

90 минуттық ұйқы цикліне негізделіп ұйықтауға немесе ояну уақытын табыңыз, сонда циклдар арасында ояну сергек сезінуге мүмкіндік береді.

Жүктелгеннен кейін офлайн жұмыс істейді
Тегістеу
Сағат… ұйықтап кету
21:45
9 с
6 цикл · идеал
Сағат… ұйықтап кету
23:15
7.5 с
5 цикл · идеал
Сағат… ұйықтап кету
0:45
6 с
4 цикл
Сағат… ұйықтап кету
2:15
4.5 с
3 цикл

💡 Ұйқы ~90 минуттық циклдармен жүреді. Цикл ортасынан емес, соңынан ояну сізді сергіп сезінуге көмектеседі. Көпшілік ересектер 5–6 циклмен (7,5–9 сағат) + ұйықтап кету үшін ~15 минутпен жақсы нәтиже береді. Нақты цикл ұзақтығы мен ұйқы қажеттіліктері адамға байланысты өзгереді. Бұл жалпы бағалаулар, медициналық кеңес емес.

Жиі қолданылуы

  • Сергек Оянарлық Ең Жақсы Ұйқы Уақытын ТабыңызӨндіктілік сигналының уақытын енгізіңіз және ұйқы циклдеріне сәйес ұйқы уақыттарын табыңыз.
  • Ерте Таңғы Оянусын ЖоспарлаңызЕрте ұшаққа немесе кездесуге ұсынамыз? Ауырлығын азайтатын ұйқы уақытын табыңыз.
  • Қуатты Ұйықтау Уақыты10–20 минут құрлы ұйықты немесе толық 90 минут циклін дәл орнатау үшін Ұйық режімін қолданыңыз.
  • Ауысым Жұмысына арналған Ұйқы ІшеңізТүнелік ауысымдар мен айналмалы кестелер айналасында цикл бойынша ұйқыны жоспарлаңыз.
  • Мектеп Оянуы үшін Ұйқы Уақытын ОрнатыңызМектеп сигналынан орыңғы, цикл құлық ұйқы уақытына өтіңіз.

Қалай жұмыс істейді

Барлық есептеу браузеріңізде Date нысандарында жай JavaScript арифметикасы арқылы жүреді — сыртқы кітапхана жоқ, серверлік шақыру жоқ. Құрал сіз берген уақыттан кері немесе алға жұмыс істейді, толық 90-минуттық ұйқы циклдарын (реттелетін) плюс ұсынылған уақыттар циклдардың арасына түсетіндей, біреуінің ішіне емес, бапталатын ұйықтап кету кідірісін сыйдырады.

  1. 1
    Режим мен бекітпе уақытын таңдаңыз
    Оятылу уақытын білесіз бе (қашан жату керегін есептеу), жату уақытын білесіз бе (қашан ояну керегін есептеу) немесе қалғу дабылын қалайсыз ба, соны таңдаңыз. Нақты уақытты теруге немесе қойынды ашық тұрғанда әр 30 секунд сайын автоматты жаңартылатын JavaScript-тің Date нысаны арқылы ағымдағы сағатқа бекітуге болады.
  2. 2
    Цикл арифметикасы лезде жұмыс істейді
    Калькулятор 6-дан 3 ұйқы циклына дейін қайталайды. Әр сан үшін ол циклдарды таңдаған цикл ұзақтығына (әдепкі 90 минут, ауқым сырғытпасы арқылы 80–110-ге реттелетін) көбейтеді және ұйқы-кідіріс ығысуыңызды (әдепкі 15 минут, 0–45-ке реттелетін) қосады, содан кейін бекітпе уақытыңыздан сол жиынтықты Date.setMinutes арқылы қосады немесе алады.
  3. 3
    Intl.DateTimeFormat нәтижелерді локаліңізге пішімдейді
    AM/PM-ды бекітудің орнына, құрал браузер локаліңізді Intl.DateTimeFormat-қа береді, сондықтан көрсетілген уақыттар аймағыңыздың 12-сағаттық немесе 24-сағаттық конвенциясын автоматты түрде құрметтейді. Бес- және алты-циклды нәтижелер (7.5–9 сағат) ұсынылған ретінде ерекшеленеді.
  4. 4
    Күнтізбе ескертуін көшіру немесе жүктеп алу
    Әр нәтиже жолында уақыт жолын navigator.clipboard арқылы буферге жазатын көшіру түймесі және жарамды iCalendar (.ics) файлын қолмен құрастыратын — нөл-ығысулы VALARM-ды қоса — және Blob арқылы жүктеп алуды іске қосатын күнтізбе түймесі бар, сондықтан ескертуді кез келген күнтізбе қолданбасына импорттай аласыз.

Байланысты құралдар

🌸

Ұрықтану калькуляторы

Соңғы аймықтың бірінші күнінен және цикл ұзақтығынан өндіру күнін және плодоносты терезесін болжамдаңыз — пиковты ұрықтану күндерімен, келесі аймықтың күндерімен, беременнолық тесінің күнімен, егер сіз ұрықтасаңыз өндіру күнімен және келесі үш циклыңмен. Жеке және тегін.

Байқап көріңіз
⚡

Реакция уақыты тесті

Реакция уақытыңызды миллисекундпен өлшеңіз: ұяшықтың жасыл түске айналуын күтіңіз, мүмкіндігінше жылдам шертіңіз немесе түртіңіз және 5 әрекеттің орташа және үздік нәтижесін алыңыз.

Байқап көріңіз
📖

Оқу уақыты есептегіші

Кез келген мәтінді оқуға қанша уақыт кететінін бағалаңыз. Оқу жылдамдығын таңдаңыз, сөз санын, сөйлем санын және сөйлеу уақытын бағалауды алыңыз.

Байқап көріңіз

Жиі қойылатын сұрақтар