АҚШ Әскери-теңіз күштерінің дене майы әдісі үшін өзімді қалай өлшеуім керек?

АҚШ ВС (лента өлшем) таңдап, бойыңызды енгізіңіз, содан кейін мойныңызды көмейдің дәл астынан және беліңізді кіндік тұсынан, босаңсыған күйде, тығыз лентамен өлшеңіз. Әйелдер сонымен қатар Жамбас өлшемін енгізеді.

Қолымда лента өлшегіш болмаса, тағы қандай әдістерді қолдана аламын?

BMI & age тек бойды, салмақты және жасты қажет етеді, бірақ дәлдігі төмен. Skinfold (3-site) жынысқа байланысты кеуде, іш, жамбас, трицепс немесе сүйектің үстіндегі аймақтардан миллиметрмен алынған калипер көрсеткіштерін қолданады.

Дене майының бағасы қаншалықты дәл?

Бұл бірнеше пайыздық тармақ қателік ауқымы бар статистикалық баға, клиникалық өлшем ретінде емес, үрдістерді бақылау үшін пайдалы. DEXA немесе басқа клиникалық сынақтар дәлірек көрсеткіш береді.

Ол менің май массасы мен ізденбей іс қойылған дене массасын көрсете ала ма?

Иә. Міндетті емес салмағыңызды енгізіңіз, сонда нәтиже бағаланған дене майы пайызы мен оның санатының (мысалы, Салау немесе Орташа) жанында Май массасы мен Ізденбей іс қойылған дене массасын да көрсетеді.

Неліктен бел мойыннан үлкен болуы керек деп ескертеді?

Әскери-теңіз күштерінің формуласы бел (әйелдер үшін жамбас қосылған) мен мойын арасындағы айырмашылықты пайдаланады, ол оң болуы керек. Бұл ескерту әдетте өлшемнің қате жерге немесе қате бірлікпен енгізілгенін білдіреді.

Шынымен тегін бе?

Иә. Әрбір құрал тегін, аккаунтсыз және несие картасынсыз қолданылады. Жұмыс серверлерімізде емес, құрылғыңызда орындалады, бұл оның тегін жұмыс істеуін қамтамасыз етеді.

Мобильді құрылғыларда жұмыс істей ме?

Иә. iOS және Android жүйелеріндегі заманауи мобильді браузерлерде ештеңе орнатпай жұмыс істейді.

📉

Дене Май Пайызын Есептеу Калькуляторы — тегін

АҚШ ВС-ның лента өлшем әдісімен немесе БДК-дегі және жасына негіздеген бағалау әдісімен дене май пайызын бағалаңыз — салауаттылық санатын, май массасын және ізденбей іс қойылған дене массасын алыңыз. Метрикалық немесе империялық бірліктер, жеке және тегін.

Браузерде жұмыс істейдіТіркелу жоқ, қалқымалы терезелер жоқКіруді қажет етпейдіМәңгілік тегін

Жүктелгеннен кейін офлайн жұмыс істейді

Лента өлшеу айналымынан бірнеше параметр негіздесінде (АҚШ ВС әдісі) немесе БДК-дегі және жасына негізденіп дене май пайызын бағалаңыз. Барлығы ынамды түрде сіздің браузеріңізде есептеледі.

Жынысы

Бірліктер

Рост

см

Мойын

см

Бел

см

Мойныңызды өркектің төменінде, белді омбай орталықта өлшеңіз, босыныңыз, лентасы сыймалы болсын.

Салмақ (міндетті емес)

кг

Бағалап табылған дене май

18.7%

Орташа

Май массасы15 кг

Ізденбей іс қойылған дене массасы65 кг

⚠️ Дене май пайызы мұнда статистикалық бағалау, бірнеше пайыздық қателік диапазонымен — тенденцияларды қадағалау үшін пайдалы, клиникалық өлшем емес. Бұл медициналық кеңес емес және балаларға немесе ынамдағана қатысты емес. Дәл окылу үшін денсаулық сақтау ұйымына барыңыз.

🔒 Өлшеулеріңіз ешқашан құрылғыңыздан шықпайды — барлығы браузеріңізде есептеледі.

Қалай жұмыс істейді

Дене-май пайызыңызды тек тіл-таспаны қажет ететін АҚШ Әскери-теңіз күштерінің (Ходждон–Бекетт) айнала әдісімен — немесе өлшеулеріңіз болмаса BMI-мен-жас бағасымен бағалайды. Оны май массасы мен арық массасына бөлу үшін салмағыңызды қосыңыз. Барлығы браузеріңізде есептеледі.

1
Әдісті таңдаңыз
АҚШ Әскери-теңіз күштерінің әдісі биіктігіңізді, мойныңызды және белдіңізді (әйелдер үшін плюс жамбас) пайдаланады. BMI әдісі тек биіктік, салмақ және жасты қажет етеді, бірақ дәлдігі төмен.
2
Жыныс пен бірліктерді таңдаңыз
Формулалар жынысқа-тән терминдерді пайдаланады. Кез келген уақытта метрикалық (см / кг) пен ағылшындық (дюйм / фунт) арасында ауысыңыз.
3
Өлшеп, енгізіңіз
Мойныңызды кеңірдектің астынан, белдіңізді кіндіктен, босаң, тығыз тіл-таспамен өлшеңіз. Мәндер мен биіктігіңізді енгізіңіз.
4
Нәтижеңізді оқыңыз
Сіз болжамды дене-май пайызын, фитнес санатын және — салмақ енгізсеңіз — май массаңыз бен арық дене массаңызды аласыз.