Ջրի ընդունման հաշվիչ անվճար
Հաշվարկեք, թե որքան ջուր խմել օրական՝ ելնելով ձեր քաշից, վարժությունից և կլիմայից — լիտրերով, բաժակներով, հեղուկ ունցիաներով և ապակիներով, ըստ խմելիքների և սննդի բաժանման։ Մետրային կամ imperial, գլխավոր և անվճար։
Գնահատեք ձեր օրական ջրի նպատակը՝ ելնելով ձեր քաշից, գործունեությունից և կլիմայից։ Ամեն ինչ հաշվարկվում է գաղտնի ձեր բրաուզերում։
≈ 5.3 ձեր 500 mL տարայի կրկնալցումներ ամեն օր
≈ 2.13 L խմելիքներից — մնացածը ստանում եք սննդից։
🔒 Ձեր քաշը և գործունեությունը չեն լքում ձեր սարքը — ամեն ինչ հաշվարկվում է ձեր բրաուզերում։
Ինչպես է այն աշխատում
Գնահատում է, թե որքան ջուր խմել օրական՝ ձեր մարմնի քաշից, օրական ֆիզիկական ակտիվությունից և կլիմայից։ Հիմքը մոտավորապես 33 մլ/կգ է (տարածված 30–35 մլ/կգ ուղեցույցի միջին կետը), գումարած մոտավորապես 350 մլ ամեն 30 րոպե ֆիզիկական ակտիվության համար, ջերմ կամ շոգ պայմանների համար բարձրացումով։ Արդյունքները ցուցադրվում են լիտրերով, բաժակներով, հեղուկ ունցիաներով և բաժակներով։ Ամեն ինչ հաշվարկվում է ձեր դիտարկիչում։
- 1Մուտքագրեք ձեր քաշըԱվելի ծանր մարմիններին ավելի շատ ջուր է պետք։ Ցանկացած պահի փոխարկվեք մետրիկի (կգ) և անգլիականի (ֆունտ) միջև։
- 2Ավելացրեք օրական ֆիզիկական ակտիվություն և կլիմաԱվելի շատ ակտիվություն և ավելի տաք եղանակ մեծացնում են, թե որքան եք կորցնում քրտինքով, ուստի թիրախը բարձրանում է։
- 3Կարդացեք ձեր թիրախըՍտանում եք օրական ընդհանուրը լիտրերով, բաժակներով, հեղուկ ունցիաներով և բաժակներով, գումարած այն բաժինը, որ գալիս է խմիչքներից (մոտավորապես 80%) ընդդեմ սննդի (մոտավորապես 20%)։
- 4Բաշխեք այն ողջ օրվա ընթացքումԸմպեք կանոնավոր, ոչ միանգամից, և ավելի շատ խմեք ֆիզիկական ակտիվության կամ ջերմության շուրջ։ Ծարավը և բաց-դեղին մեզը լավ առօրյա ուղեցույցներ են։
Ձեր քաշն ու ակտիվությունը երբեք չեն հեռանում ձեր սարքից — ամեն թիվ հաշվարկվում է տեղում՝ ձեր դիտարկիչում։
Առնչվող գործիքներ
Իդեալական Կշիռ Հաշվիչ
Պարզեք ձեր առողջ կշիռը ձեր հասակի համար, ինչպես նաև դասական իդեալական մարմնի կշիռ բանաձևերը (Devine, Robinson, Miller, Hamwi): Ավելացրեք ձեր կշիռը ՝ ձեր BMI-ի և առողջ կշիռի հեռավորության համար: Մետրային կամ ամերիկյան, մասնավոր և անվճար:
Ծխելու ծախսերի հաշվիչ
Տեսեք, թե որքան դրամ ծախսվում է ծխելու վրա օրական, ամենամյա և տասնամյա հիմունքով, և թե ինչ դրամ կարող էր լինել այդ գումարը, եթե ներդրում ինքներ կատարեիք:
Խնայողության Նպատակի Հաշվիչ
Պլանավորեք խնայողության նպատակ երեք ձևով. երբ կհասնեք, ամիսն որքան խնայել թիրախ ամսաթիվ հասնելու, կամ որքան կունենաք: Ներառում է compound ընտրանքներ, աճի գծապատկեր ու տարեկան մանրամասնում: