Гузариш ба мундариҷаи асосӣ
LibraTool logoLibraTool

Машқи нафаскашӣ-и ройгон

Доираи роҳнамои нафаскашӣ бо шаклҳои box 4-4-4-4, 4-7-8 ва coherent 5.5 ё вақтҳои худатон, таймери ҷаласа ва оҳанги мулоими ихтиёрӣ.

Омода, вақте ки шумо омодаед

Шакл

Давомнокии ҷаласа

Танҳо барои истироҳат. Ин маслиҳати тиббӣ нест. Агар сар чарх занад ё худро бад ҳис кунед, қатъ кунед ва муқаррарӣ нафас кашед.

🔒 Танзимоти шумо дар ин браузер мемонад. Ҳеҷ чиз боргузорӣ ё ба суроғаи саҳифа гузошта намешавад.

Чӣ тавр он кор мекунад

Саҳифа андозаи доираро аз соат ҳисоб мекунад, бинобар ин вақтҳои интихобкардаи шуморо дақиқ пайгирӣ мекунад. Оҳанги ихтиёрӣ дар браузери шумо бо WebAudio сохта мешавад.

  1. 1
    Шаклро интихоб кунед
    «Box 4-4-4-4», «4-7-8», «Coherent 5.5» ё «Фармоишӣ»-ро интихоб карда, сонияҳои худро ворид кунед.
  2. 2
    Давомнокиро танзим кунед
    «Давомнокии ҷаласа»-ро аз 1 то 15 дақиқа интихоб кунед ва агар садо мехоҳед, «Оҳанги мулоим ҳангоми ҳар тағйирот»-ро ишора кунед.
  3. 3
    Оғоз кунед
    «Оғоз»-ро пахш карда, доираро пайравӣ кунед: вақте ки калон мешавад, нафас кашед, вақте хурд мешавад, бароред ва вақте ором меистад, нигоҳ доред.
  4. 4
    Анҷом диҳед
    Ҷаласа худ ба охир мерасад ё «Қатъ»-ро пахш кунед. Шумораи нафасҳои анҷомёфта ҳангоми машқ нишон дода мешавад.

Танзимоти шумо дар ин браузер мемонад. Ҳеҷ чиз боргузорӣ ё ба суроғаи саҳифа гузошта намешавад.

Абзорҳои марбут

⏱️

Таймери фосилавӣ

Таймери кор ва истироҳат барои машқҳои HIIT ва Tabata бо гармкунӣ, даврҳо, сетҳо, ҳисобкунии калони баръакс, марҳилаҳои рангин, садои бип ва нишондодҳои овозии ихтиёрӣ.

Кӯшиш кунед
🎨

Тавлидкунандаи сояи қутти CSS

Созандаи визуалии box-shadow-и CSS бо пешнамоиши зинда, дастабандии бисёрқабата, интихобгари ранг, тағйирдиҳандаи inset ва нусхабардории якклика. Пешбурдҳои Material, неоморфизм ва дурахшро дар бар мегирад.

Кӯшиш кунед
🧑‍🎨

Созандаи аватар

Аватарҳои тозаи ҳарфҳои аввалин созед — рангҳо, шакл ва андозаро интихоб кунед ва PNG содир кунед.

Кӯшиш кунед

Саволҳои зуд-зуд додашаванда