LibraTool logoLibraTool

Ҳисобкунаки Истеъмоли Об-и ройгон

Бифаҳмед, ки ҳар рӯз чӣ қадар об бинӯшед — бар асоси вазн, машқ ва иқлими шумо — бо литр, пиёла, унсияи моеъ ва айнак, бо тақсимоти нӯшидании воситагӣ ва хӯрокӣ. Метрӣ ё империалӣ, хусусӣ ва ройгон.

Ҳамин ки бор шуд офлайн кор мекунад

Ҳадафи ҳаррӯзаи обро аз вазн, фаъолият ва иқлими худ тахмин занед. Ҳама чиз хусусӣ дар браузери шумо ҳисоб карда мешавад.

Воҳидҳо
кг
Иқлим
Танзимот
Оби тавсияшудаи ҳаррӯза
💧 2.66 L
дар як рӯз · 90 фл унс
11
айнак (250 мл)
11
пиёла (240 мл)
Шиша ё пиёлаи шумо
mL

≈ 5.3 пуркуниҳои зарфи 500 mL дар як рӯз

≈ 2.13 L аз нӯшокиҳо — боқимондаро аз хӯрок мегиред.

⚠️ Ин роҳнамои умумӣ барои калонсолони солим буда, машварати тиббӣ нест. Ниёзи шумо бо вазъи саломатӣ, дору, ҳомиладорӣ, ширдиҳӣ ва хусусиятҳои шахсӣ тағйир меёбад. Ба якборагӣ миқдори зиёд манӯшед — ва агар бемории дил ё гурда доред, дар бораи маҳдудияти моеъ бо духтур маслиҳат кунед.

🔒 Вазн ва фаъолияти шумо ҳеҷ гоҳ аз дастгоҳатон намебароянд — ҳама чиз дар браузери шумо ҳисоб карда мешавад.

Чӣ тавр он кор мекунад

Чи қадар об бояд ҳар рӯз нӯшед аз вазни бадан, машқи ҳарруза ва иқлими шумо тахмин мекунад. Пойа тахминан 33 мл дар ҳар килограм аст (нуқтаи миёнаи роҳнамои маъмули 30–35 мл/кг), ба илова тахминан 350 мл барои ҳар 30 дақиқаи машқ, бо зиёдшавӣ барои шароити гарм ё хеле гарм. Натиҷаҳо бо литр, пиёла, унси моеъ ва пиёла нишон дода мешаванд. Ҳама чиз дар браузери шумо ҳисоб карда мешавад.

  1. 1
    Вазни худро ворид кунед
    Баданҳои вазнинтар обро бештар лозим доранд. Дар ҳар вақт байни метрӣ (кг) ва империалӣ (lb) иваз кунед.
  2. 2
    Машқи ҳарруза ва иқлимро илова кунед
    Фаъолияти бештар ва ҳавои гармтар миқдоре ки тавассути араq гум мекунед зиёд мекунад, бинобар ин ҳадаф боло меравад.
  3. 3
    Ҳадафи худро хонед
    Маҷмӯи ҳарруза бо литр, пиёла, унси моеъ ва пиёла, ба илова саҳме ки аз нӯшокиҳо меояд (тахминан 80%) дар муқобили хӯрок (тахминан 20%) мегиред.
  4. 4
    Онро дар давоми рӯз паҳн кунед
    Ба ҷои якбора, мунтазам ҷуроб-ҷуроб бинӯшед, ва дар атрофи машқ ё гармӣ бештар бинӯшед. Ташнагӣ ва пешоби зарди-каммаг роҳнамоҳои хуби ҳаррузаанд.

Вазн ва фаъолияти шумо ҳаргиз дастгоҳатонро тарк намекунанд — ҳар рақам маҳаллӣ дар браузери шумо ҳисоб карда мешавад.

Абзорҳои марбут

⚖️

Ҳисобкунаки Вазни Идеалӣ

Домани вазни солими худро барои қади худ ва формулаҳои классикии вазни идеалии бадан (Девин, Робинсон, Миллер, Ҳамви) пайдо кунед. Вазни худро илова кунед барои BMI ва фосила то вазни солим. Метрӣ ё империалӣ, хусусӣ ва ройгон.

Кӯшиш кунед
🚭

Ҳисобкунандаи Хароҷоти Тамокукашӣ

Бубинед, ки тамокукашӣ дар як рӯз, сол ва даҳсола чӣ қадар хароҷот дорад — ва он маблағ агар сармоягузорӣ мешуд, чӣ мешуд.

Кӯшиш кунед
🎯

Ҳисобкунаки Ҳадафи Пасандоз

Ҳадафи пасандозро бо се роҳ нақша кашед: чанд вақт то расидан ба он, ҳар моҳ чанд пасандоз кардан лозим аст барои расидан ба санаи мақсаднок, ё дар охир чанд пул хоҳед дошт. Имконоти фоизи мураккаб, диаграммаи афзоиш ва тақсимоти сол ба солро дар бар мегирад.

Кӯшиш кунед

Саволҳои зуд-зуд додашаванда