Pāriet uz galveno saturu
LibraTool logoLibraTool

Ūdens dzeršanas kalkulators bez maksas

Uzzini, cik daudz ūdens dzert katru dienu, balstoties uz savu svaru, fizisko aktivitāti un klimatu — litros, glāzēs, šķidrumounces un glāzēs, ar dzērienu un pārtikas sadalījumu. Metriska vai angļu sistēma, privāts un bez maksas.

Darbojas bezsaistē pēc ielādes

Aprēķini savu dienas ūdens normu, balstoties uz savu svaru, aktivitāti un klimatu. Viss tiek aprēķināts privāti tavā pārlūkprogrammā.

Mērvienības
kg
Klimats
Pielāgojumi
Ieteiktais dienas ūdens daudzums
💧 2.66 L
dienā · 90 fl oz
11
glāzes (250 mL)
11
tases (240 mL)
Jūsu pudele vai krūze
mL

≈ 5.3 jūsu 500 mL tvertnes uzpildījumi dienā

≈ 2.13 L no dzērieniem — pārējo saņemsi no pārtikas.

⚠️ Šis ir vispārīgs ieteikums veseliem pieaugušajiem, nevis medicīnisks padoms. Tavas vajadzības mainās atkarībā no veselības stāvokļa, zāļu lietošanas, grūtniecības, barošanas ar mātes pienu un individuālās fiziolog. Neizdzer lielu daudzumu vienreiz — ja tev ir sirds vai nieru problēmas, konsultējies ar savu ārstu par šķidruma limitiem.

🔒 Tavs svars un aktivitāte nekad neatstāj tavas ierīci — viss tiek aprēķināts tavā pārlūkprogrammā.

Kā tas darbojas

Novērtē, cik daudz ūdens dzert katru dienu no jūsu ķermeņa svara, ikdienas vingrošanas un klimata. Bāzlīnija ir aptuveni 33 mL uz kilogramu (izplatītās 30–35 mL/kg vadlīnijas vidus punkts), plus aptuveni 350 mL katrām 30 vingrošanas minūtēm, ar pieaugumu siltiem vai karstiem apstākļiem. Rezultāti tiek parādīti litros, tasēs, šķidruma uncēs un glāzēs. Viss tiek aprēķināts jūsu pārlūkprogrammā.

  1. 1
    Ievadiet savu svaru
    Smagākiem ķermeņiem nepieciešams vairāk ūdens. Pārslēdzieties starp metrisko (kg) un britu (lb) jebkurā laikā.
  2. 2
    Pievienojiet ikdienas vingrošanu un klimatu
    Vairāk aktivitātes un karstāks laiks palielina, cik daudz jūs zaudējat caur svīšanu, tāpēc mērķis palielinās.
  3. 3
    Izlasiet savu mērķi
    Jūs saņemat dienas kopsummu litros, tasēs, šķidruma uncēs un glāzēs, plus daļu, kas nāk no dzērieniem (apmēram 80%) pret pārtiku (apmēram 20%).
  4. 4
    Sadaliet to pa visu dienu
    Malkojiet regulāri, nevis visu vienlaikus, un dzeriet vairāk ap vingrošanu vai karstumu. Slāpes un bāli dzeltens urīns ir labi ikdienas ceļveži.

Jūsu svars un aktivitāte nekad neatstāj jūsu ierīci — katrs skaitlis tiek aprēķināts lokāli jūsu pārlūkprogrammā.

Saistītie rīki

⚖️

Ideālā svara kalkulators

Atrodiet jūsu veselīgo svara diapazonu atbilstoši jūsu augumam, kā arī izmantojot četras klasiskās ideālā ķermeņa svara formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Pievienojiet savu pašreizējo svaru, lai redzētu savu BMI un atšķirību no veselīga svara. Metriskā vai imperatora sistēma, privāti un bez maksas.

Izmēģināt
🚭

Smēķēšanas izmaksu kalkulators

Uzziniet, cik smēķēšana maksā dienā, gadā un desmit gadus — un kāds būtu tas naudas apjoms, ja to ieguldītu.

Izmēģināt
🎯

Uzkrājumu mērķa kalkulators

Plāno uzkrājumu mērķi trīs veidos: cik ilgi, līdz to sasniegs, cik mēnesī uzkrāt, lai sasniegtu mērķa datumu, vai cik būs. Ietver saliktošanas opcijas, pieauguma diagrammu un gadu pa gadam sadalījumu.

Izmēģināt

Bieži uzdotie jautājumi