ម៉ាស៊ីនគិតលេខបរិមាណទឹក ឥតគិតថ្លៃ
រកមើលថាត្រូវផឹកទឹកប៉ុន្មានរាល់ថ្ងៃ ដោយផ្អែកលើទម្ងន់ លំហាត់ប្រាណ និងអាកាសធាតុរបស់អ្នក — គិតជាលីត្រ ពែង អោនស៍រាវ និងកែវ ជាមួយការបែងចែករវាងភេសជ្ជៈ និងអាហារ។ ម៉ែត្រ ឬអ៊ីមភើរៀល ឯកជន និងឥតគិតថ្លៃ។
ប៉ាន់ស្មានគោលដៅទឹករាល់ថ្ងៃរបស់អ្នកពីទម្ងន់ សកម្មភាព និងអាកាសធាតុ។ អ្វីៗត្រូវបានគណនាដោយឯកជនក្នុងកម្មវិធីរុករករបស់អ្នក។
≈ 5.3 សាលីទៀតឬលាក់របស់អ្នក 500 mL រៀងរាល់ថ្ងៃ
≈ 2.13 L ពីភេសជ្ជៈ — អ្នកទទួលបានលទ្ធផលផ្សេងទៀតពីអាហារ។
🔒 ទម្ងន់ និងសកម្មភាពរបស់អ្នកមិនដែលចាកចេញពីឧបករណ៍របស់អ្នក — រៀងរាល់ដំណើរការគណនាក្នុងកម្មវិធីរុករកនៃអ្នក។
វាដំណើរការដោយរបៀបណា
ប៉ាន់ស្មានចំនួនទឹកគួរផឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃពីទម្ងន់រាងកាយ ការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ និងអាកាសធាតុរបស់អ្នក។ មូលដ្ឋានប្រហែល 33 mL ក្នុងមួយគីឡូក្រាម (ចំណុចកណ្តាលនៃការណែនាំ 30–35 mL/kg ទូទៅ) បូកនឹងប្រហែល 350 mL សម្រាប់រាល់ 30 នាទីនៃការហាត់ប្រាណ ជាមួយការបន្ថែមសម្រាប់លក្ខខណ្ឌក្តៅ ឬក្តៅខ្លាំង។ លទ្ធផលបង្ហាញជាលីត្រ ពែង អោនស៍ទឹក និងកែវ។ អ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានគណនាក្នុងកម្មវិធីរុករករបស់អ្នក។
- 1បញ្ចូលទម្ងន់របស់អ្នករាងកាយធ្ងន់ជាងត្រូវការទឹកច្រើនជាង។ ប្តូររវាងម៉ែត្រិក (kg) និងអង់គ្លេស (lb) នៅពេលណាក៏បាន។
- 2បន្ថែមការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ និងអាកាសធាតុសកម្មភាពច្រើនជាង និងអាកាសធាតុក្តៅជាងបង្កើនចំនួនដែលអ្នកបាត់បង់តាមកញ្ចេះ ដូច្នេះគោលដៅកើនឡើង។
- 3អានគោលដៅរបស់អ្នកអ្នកទទួលបានសរុបប្រចាំថ្ងៃជាលីត្រ ពែង អោនស៍ទឹក និងកែវ បូកនឹងចំណែកមកពីភេសជ្ជៈ (ប្រហែល 80%) ធៀបនឹងអាហារ (ប្រហែល 20%)។
- 4ចែកវាឆ្លងកាត់ថ្ងៃផឹកជាទៀងទាត់ជាជាងម្តងទាំងអស់ ហើយផឹកបន្ថែមជុំវិញការហាត់ប្រាណ ឬអាកាសធាតុក្តៅ។ ការស្រេកទឹក និងទឹកនោមពណ៌លឿងស្លេកជាមគ្គុទ្ទេសកិច្ចប្រចាំថ្ងៃល្អ។
ទម្ងន់ និងសកម្មភាពរបស់អ្នកមិនចេញពីឧបករណ៍របស់អ្នកឡើយ — លេខនីមួយៗត្រូវបានគណនានៅមូលដ្ឋានក្នុងកម្មវិធីរុករករបស់អ្នក។
ឧបករណ៍ពាក់ព័ន្ធ
ម៉ាស៊ីនគណនាទម្ងន់ដ៏ល្អ
ស្វាគមន៍ដឹងទម្ងន់ដែលល្អប្រសើរសម្រាប់ក្របBody និងរូបមន្តលម្អិតទម្ងន់ដ៏ល្បីល្បាញបួនប្រភេទ (Devine, Robinson, Miller, Hamwi)។ បន្ថែមទម្ងន់របស់អ្នក ដើម្បីបង្ហាញលទ្ធផល BMI និងលំនាំលម្អិត។ ម៉ែត្រ ឬ imperial កង្វល់ឯកជន និងឥតគិតថ្លៃ។
ម៉ាស៊ីនគណនាថ្លៃដើមបង្វឹក
មើលថ្លៃដើមបង្វឹកក្នុងមួយថ្ងៃ ឆ្នាំ និងទស្សវត្សរ៍ — និងថាលុយនោះប្រែក្លាយទៅជាលុយប៉ុន្មាននៅពេលដែលវិនិយោគដោយឥតគ្មានលក្ខខណ្ឌ។
គណនាគោលដៅសន្សំ
Plan savings goal បីវិធី: ត្រូវចំណាយប៉ុន្មានពេលដើម្បីទៅដល់ ចំនួនប៉ុន្មានដែលត្រូវ save ប្រចាំខែ ឬចំនួនប៉ុន្មានដែលអ្នកនឹងមាន។ រួមបញ្ចូល compounding chart ការលូតលាស់ និង breakdown year-by-year។