ነፃ የእንቅልፍ ዑደት ማስያ
በ90-ደቂቃ የእንቅልፍ ዑደቶች ላይ በመመስረት ወደ አልጋ ለመሄድ ወይም ለመንቃት ምርጡን ጊዜ ያግኙ፣ ስለዚህ በዑደቶች መካከል እንደታደሱ እንጂ በድካም ይነቃሉ።
💡 እንቅልፍ በ~90 ደቂቃ ዑደቶች ይከሰታል። በዑደት መጨረሻ (በዑደት መካከል ሳይሆን) መንቃት ከድብርት ይልቅ ትኩስ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳል። አብዛኛዎቹ አዋቂዎች ከ5–6 ዑደቶች (7.5–9 ሰዓት) ጋር ይሻላሉ፣ ተጨማሪ ~15 ደቂቃ ለመተኛት። ትክክለኛ የዑደት ርዝመት እና የእንቅልፍ ፍላጎት እንደ ሰው እና ዕድሜ ይለያያል። እነዚህ አጠቃላይ ግምቶች ናቸው፣ የሕክምና ምክር አይደሉም።
እንዴት እንደሚሠራ
ሁሉም ስሌት በአሳሽዎ ውስጥ በDate ነገሮች ላይ በቀላል የJavaScript ሒሳብ ይከናወናል — ምንም ውጫዊ ላይብረሪ፣ ምንም የአገልጋይ ጥሪ የለም። መሣሪያው ከሚሰጡት ጊዜ ወደ ኋላ ወይም ወደ ፊት ይሠራል፤ ሙሉ የ90 ደቂቃ የእንቅልፍ ዑደቶችን (ሊስተካከል የሚችል) እና ሊዋቀር የሚችል የእንቅልፍ መውሰጃ ጊዜ ያስገባል፤ ስለዚህ የተጠቆሙት ጊዜያት በዑደቶች መካከል ያርፋሉ እንጂ በአንዱ ውስጥ አይደለም።
- 1ሁነታ እና መነሻ ጊዜ ይምረጡየመነሳት ጊዜዎን (መቼ እንደሚተኙ ለማስላት)፣ የመኝታ ጊዜዎን (መቼ እንደሚነሱ ለማስላት) እንደሚያውቁ ወይም የአጭር እንቅልፍ ማንቂያ እንደሚፈልጉ ይምረጡ። የተወሰነ ጊዜ መተየብ ወይም መሣሪያው በJavaScript Date ነገር በኩል ከአሁኑ ሰዓት ጋር እንዲያያዝ መፍቀድ ይችላሉ፤ ይህ ትሩ ክፍት እስከሆነ ድረስ በየ30 ሰከንድ በራስ-ሰር ይታደሳል።
- 2የዑደት ሒሳቡ ወዲያውኑ ይሠራልማስያው ከ6 እስከ 3 የእንቅልፍ ዑደቶች ድረስ ይደጋገማል። ለእያንዳንዱ ብዛት ዑደቶቹን በመረጡት የዑደት ርዝመት (ነባሪ 90 ደቂቃ፣ በክልል ተንሸራታች ከ80–110 ሊስተካከል የሚችል) ያባዛል እና የእንቅልፍ መውሰጃ ማካካሻዎን (ነባሪ 15 ደቂቃ፣ ከ0–45 ሊስተካከል የሚችል) ይጨምራል፣ ከዚያም ያንን ድምር Date.setMinutesን በመጠቀም ከመነሻ ጊዜዎ ይጨምራል ወይም ይቀንሳል።
- 3Intl.DateTimeFormat ውጤቶቹን ለቋንቋዎ ይቀርጻልAM/PMን በቋሚነት ከመጻፍ ይልቅ፣ መሣሪያው የአሳሽዎን ቋንቋ ለIntl.DateTimeFormat ያስተላልፋል፤ ስለዚህ የሚታዩት ጊዜያት የክልልዎን የ12 ሰዓት ወይም የ24 ሰዓት ልማድ በራስ-ሰር ያከብራሉ። የአምስት እና የስድስት ዑደት ውጤቶች (7.5–9 ሰዓት) እንደ ተመራጭ ይደምቃሉ።
- 4የቀን መቁጠሪያ አስታዋሽ ይቅዱ ወይም ያውርዱእያንዳንዱ የውጤት ረድፍ የጊዜ ሕብረቁምፊውን በnavigator.clipboard ወደ ቅንጥብ ሰሌዳ የሚጽፍ የቅዳ አዝራር እና ትክክለኛ የiCalendar (.ics) ፋይልን — የዜሮ ማካካሻ VALARMን ጨምሮ — በእጅ የሚገነባ እና በBlob ማውረድን የሚያስነሳ የቀን መቁጠሪያ አዝራር አለው፤ ስለዚህ አስታዋሹን ወደ ማንኛውም የቀን መቁጠሪያ መተግበሪያ ማስገባት ይችላሉ።
ተዛማጅ መሳሪያዎች
የእንቁላል መውጫ ጊዜ አስያዥ
ከመጨረሻው ወር አበባዎ እና ከዑደት ርዝመትዎ የእንቁላል መውጫ ቀንዎን እና ለም የሆነውን ጊዜዎን ይገምቱ — ከከፍተኛ ፅንስ ማርገዣ ቀናት፣ ከቀጣይ ወር አበባዎ፣ ከእርግዝና ምርመራ ቀን፣ ከፀነሱ የመውለጃ ቀን፣ እና ከቀጣይ ሦስት ዑደቶችዎ ጋር። የግል እና ነፃ።
የንባብ ጊዜ ማስያ
ማንኛውንም ጽሑፍ ለማንበብ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ይገምቱ። የንባብ ፍጥነት ይምረጡ፣ የቃል ቆጠራ፣ የዓረፍተ ነገር ቆጠራና የንግግር ጊዜ ግምቶችን ያግኙ።
የአሃድ ዋጋ ማስያ
ምርቶችን በአንድ አሃድ ዋጋ ያወዳድሩ እና ምርጡን ዋጋ በቅጽበት ይለዩ።