ነፃ የተመጣጣኝ ክብደት ማስያ
ለቁመትዎ ተስማሚ የሆነውን የጤናማ ክብደት ክልል እና ክላሲካዊ ተስማሚ-ክብደት ቀመሮችን (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) ያግኙ። ለBMI ክብደትዎን ይጨምሩ እና ወደ ጤናማ ክብደት ያለውን ልዩነት ይመልከቱ። ሜትሪክ ወይም ኢምፔሪያል፣ የግል እና ነፃ።
ለቁመትዎ ተስማሚ የሆነውን የጤናማ ክብደት ክልል፣ እንዲሁም አራት ክላሲካዊ ተስማሚ-ክብደት ቀመሮችን ይመልከቱ። ለBMI የአሁኑን ክብደትዎን ይጨምሩ። ሁሉም ነገር በአሳሽዎ ውስጥ በግል ይሰላል።
| Devine | 65.9 ኪግ |
| Robinson | 65.2 ኪግ |
| Miller | 66 ኪግ |
| Hamwi | 66.7 ኪግ |
| አማካይ | 65.9 ኪግ |
🔒 ቁመትዎ እና ክብደትዎ ከመሣሪያዎ አይወጡም — ሁሉም ነገር በአሳሽዎ ውስጥ ይሰላል።
እንዴት እንደሚሠራ
ለቁመትዎ ጤናማ የሆነውን የክብደት ክልል — BMIዎን በ18.5 እና በ24.9 መካከል የሚያደርጉትን ክብደቶች — ያሳያል፣ እና አራቱን ክላሲክ የተመራጭ የሰውነት ክብደት ቀመሮች (Devine፣ Robinson፣ Miller፣ Hamwi) ከአማካያቸው ጋር ይገልጻል። BMIዎን እና ከጤናማው ክልል ምን ያህል እንደራቁ ለማየት የአሁኑን ክብደትዎን ያስገቡ። ሁሉም ነገር በአሳሽዎ ውስጥ ይሰላል።
- 1ጾታ እና አሃዶችን ይምረጡየIBW ቀመሮች ለጾታ የተለዩ ብዜቶችን ይጠቀማሉ። በማንኛውም ጊዜ በሜትሪክ (cm / kg) እና በኢምፔሪያል (ft·in / lb) መካከል ይቀያይሩ።
- 2ቁመትዎን ያስገቡጤናማው የክብደት ክልል ከቁመትዎ ብቻ ይገኛል፤ የIBW ቀመሮች ጾታንም ይጨምራሉ።
- 3በአማራጭ የአሁኑን ክብደትዎን ያክሉBMIዎን፣ ከጤናማው ክልል በታች፣ ውስጥ ወይም በላይ መሆንዎን እና እስከ ቅርቡ ጤናማ ወሰን ያሉትን ኪሎግራሞች ወይም ፓውንዶች ይመልከቱ።
- 4ውጤቶቹን ያንብቡበBMI ላይ የተመሠረተው ጤናማ ክልል ዋናው ነው፤ አራቱ ነጠላ-ቁጥር ቀመሮች በመጀመሪያ ለመድኃኒት መጠን የተነደፉ ስለሆኑ ለማጣቀሻ ብቻ ይታያሉ።
ቁመትዎ እና ክብደትዎ መሣሪያዎን በጭራሽ አይለቁም — እያንዳንዱ ቁጥር በአሳሽዎ ውስጥ በአካባቢው ይሰላል።
ተዛማጅ መሳሪያዎች
የውሃ ፍጆታ ማስያ
በክብደትዎ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአየር ንብረት ላይ በመመስረት በየቀኑ ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንዳለብዎ ያግኙ — በሊትር፣ በኩባያ፣ በፈሳሽ አውንስ እና በብርጭቆ፣ ከመጠጦች-እና-ምግብ ክፍፍል ጋር። ሜትሪክ ወይም ኢምፔሪያል፣ የግል እና ነፃ።
የቁጠባ ግብ ማስያ
የቁጠባ ግብን በሦስት መንገዶች ያቅዱ፦ እስከ ደረሱ ድረስ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ፣ ወደ ዒላማ ቀን ለመድረስ በወር ምን ያህል ማጠራቀም እንዳለብዎት፣ ወይም በመጨረሻ ምን ያህል እንደሚኖርዎት። የውዝፍ ወለድ አማራጮችን፣ የዕድገት ገበታ እና በዓመት ዓመት ዝርዝርን ያካትታል።
BMI ማስያ
የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚዎን በሜትሪክ ወይም ኢምፔሪያል መለኪያዎች ያሰሉ። የBMI ምድብዎን፣ ጤናማ የክብደት ክልልንና በሚዛኑ ላይ የት እንደሚገኙ ይመልከቱ።