LibraTool logoLibraTool

Besplatan Kalkulator unosa vode

Saznajte koliko vode da pijete dnevno na osnovu težine, vježbanja i klime — u litrima, šoljama, tečnim uncama i čašama, uz raspodjelu na tekućinu i hranu. Metrički ili imperijalni sistem, privatno i besplatno.

Radi offline nakon učitavanja

Procijenite svoj dnevni cilj unosa vode na osnovu težine, aktivnosti i klime. Sve se izračunava privatno u vašem pregledniku.

Jedinice
kg
Klima
Prilagodbe
Preporučeni dnevni unos vode
💧 2.66 L
dnevno · 90 fl oz
11
čaša (250 mL)
11
šolja (240 mL)
Vaša boca ili šolja
mL

≈ 5.3 punjenja vaše 500 mL posude dnevno

≈ 2.13 L iz tečnosti — ostatak dobijate iz hrane.

⚠️ Ovo su opće smjernice za zdrave odrasle osobe, ne medicinski savjet. Vaše potrebe se mijenjaju sa zdravstvenim stanjem, lijekovima, trudnoćom, dojenjem i individualnom fiziologijom. Ne unosite velike količine odjednom — a ako imate srčano ili bubrežno oboljenje, pitajte ljekara o ograničenjima tečnosti.

🔒 Vaša težina i aktivnost nikada ne napuštaju vaš uređaj — sve se izračunava u vašem pregledniku.

Kako radi

Procjenjuje koliko vode piti svaki dan iz vaše tjelesne težine, dnevne vježbe i klime. Osnovna vrijednost je oko 33 mL po kilogramu (srednja tačka uobičajenih smjernica 30–35 mL/kg), plus otprilike 350 mL za svakih 30 minuta vježbe, sa povećanjem za tople ili vruće uslove. Rezultati se prikazuju u litrima, šoljama, tečnim uncama i čašama. Sve se izračunava u vašem pregledniku.

  1. 1
    Unesite svoju težinu
    Teža tijela trebaju više vode. Prebacujte se između metrički (kg) i imperijalno (lb) u bilo kojem trenutku.
  2. 2
    Dodajte dnevnu vježbu i klimu
    Više aktivnosti i toplije vrijeme povećavaju koliko gubite kroz znojenje, pa cilj raste.
  3. 3
    Pročitajte svoj cilj
    Dobijate dnevan ukupan zbir u litrima, šoljama, tečnim uncama i čašama, plus udio koji dolazi iz pića (oko 80%) naspram hrane (oko 20%).
  4. 4
    Rasporedite kroz dan
    Ispijajte redovno umjesto odjednom, i pijte više oko vježbe ili vrućine. Žeđ i bledo-žuta mokraća su dobri svakodnevni vodiči.

Vaša težina i aktivnost nikada ne napuštaju vaš uređaj — svaki broj se izračunava lokalno u vašem pregledniku.

Povezani alati

⚖️

Kalkulator idealne težine

Pronađite raspon zdrave težine za svoju visinu, kao i klasične formule za idealnu tjelesnu težinu (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Dodajte svoju težinu za izračun BMI-a i razlike do zdrave težine. Metrički ili imperijalni sistem, privatno i besplatno.

Probaj
🚭

Kalkulator troškova pušenja

Pogledajte koliko pušenje košta dnevno, godišnje i za deset godina — i koliko bi taj novac mogao vrijediti da je uložen.

Probaj
🎯

Kalkulator cilja štednje

Planirajte cilj štednje na tri načina: koliko dugo do cilja, koliko mjesečno štedjeti za ciljani datum, ili koliko ćete imati. Uključuje opcije kamatnog pripisivanja, grafikon rasta i pregled po godinama.

Probaj

Često postavljana pitanja