ژمێرەری کێشی گونجاوی بەخۆڕایی
پێوەری کێشی تەندروستیت بۆ باڵات بدۆزەرەوە لەگەڵ فۆرمولە کلاسیکییەکانی کێشی جەستەیی گونجاو (Devine، Robinson، Miller، Hamwi). کێشەکەت زیاد بکە بۆ BMI و دووریت لە کێشی تەندروست. مەتریک یان ئیمپریال، تایبەت و بەخۆڕایی.
پێوەری کێشی تەندروستیت بۆ باڵات ببینە، لەگەڵ چوار فۆرمولە کلاسیکییەکانی کێشی جەستەیی گونجاو. کێشی ئێستات زیاد بکە بۆ BMI. هەموو شتێک بە تایبەتی لە وێبگەڕەکەتدا دەژمێردرێت.
| Devine | 65.9 کگم |
| Robinson | 65.2 کگم |
| Miller | 66 کگم |
| Hamwi | 66.7 کگم |
| ناوەند | 65.9 کگم |
🔒 باڵا و کێشت هەرگیز لە ئامێرەکەت دەرناچن — هەموو شتێک لە وێبگەڕەکەتدا دەژمێردرێت.
چۆن کار دەکات
مەودای کێشی سەلامەت بۆ بەرزیت نیشان دەدات — کێشەکانی BMIی لەنێوان 18.5 و 24.9دا دادەنێن — و چوار فۆرمولی کلاسیکی کێشی ئایدیاڵی لەش (Devine، Robinson، Miller، Hamwi) پێکەوە لەگەڵ مامناوەندیان ڕاپۆرت دەکات. کێشی ئێستات بنووسە بۆ بینینی BMIـەکەت و چەند دوورت لە مەودای سەلامەت. هەموو شتێک لە وێبگەڕەکەتدا ژمێردەکرێت.
- 1ڕەگەز و یەکەکان هەڵبژێرەفۆرمولاکانی IBW کۆفیشیانتی ڕەگەز-تایبەت بەکاردێنن. لەنێوان مەتریک (سم / کیلۆگرام) و ئیمپیریاڵ (پێ·ئینچ / پاوند) هەرکات بگۆڕە.
- 2بەرزیت بنووسەمەودای کێشی سەلامەت تەنها لە بەرزیتەوە وەردەگیرێت؛ فۆرمولاکانی IBW ڕەگەزیش زیاد دەکەن.
- 3بەبژاردنانە کێشی ئێستات زیاد بکەBMIـەکەت ببینە، ئایا لەژێر، لەناو، یان لەسەرووی مەودای سەلامەتیت، و کیلۆگرام یان پاوند بۆ نزیکترین سنووری سەلامەت.
- 4ئەنجامەکان بخوێنەرەوەپێش بخرێت بە مەودای سەلامەتی BMI-بنەما؛ چوار فۆرمولای ژمارە-تاک بۆ ئاماژە نیشان دەدرێن، چونکە سەرەتا بۆ دۆزی دەرمان دیزاین کرابوون.
بەرزی و کێشت هەرگیز لە ئامێرەکەت دەرناچن — هەموو ژمارەیەک بەشێوەیەکی ناوخۆیی لە وێبگەڕەکەتدا ژمێردەکرێت.
ئامرازە پەیوەندیدارەکان
ژمێرەری خواردنەوەی ئاو
بزانە هەموو ڕۆژێک چەند ئاو دەبێت بخۆیتەوە لەسەر بنەمای کێش، وەرزش و کەشوهەوا — بە لیتر، کوپ، ئۆنسی شلی و گیلاس، لەگەڵ دابەشکردنی خواردنەوە و خۆراک. مەتریک یان ئیمپریال، تایبەت و بەخۆڕایی.
ژمێرکاری ئامانجی پاشەکەوتکردن
ئامانجی پاشەکەوتکردن بە سێ شێوە پلان بکە: چەند کات پێویستە بۆ گەیشتن پێی، چەند مانگانە پێویستە بۆ گەیشتن بە بەرواری ئامانج، یان چەندت دەبێت. توانای کۆکردنەوەی سوود، هێڵکاری گەشەکردن، و شیکردنەوەی ساڵ بە ساڵی تێدایە.
ژمێرکاری BMI
پێوەری ڕێژەی کێشی جەستە (BMI) بژمێرەوە بە یەکەی مەتریک یان ئیمپریاڵ. پۆلی BMIـت، مەودای کێشی تەندروست، و شوێنت لەسەر پێوانەکە ببینە.