Əsas məzmuna keç
LibraTool logoLibraTool

Pulsuz Su İçkilik Kalkulyatoru

Vücut çəkinizə, hərəkət aktivliyinizə və iqlimə əsasən hər gün nə qədər su içməli olduğunuzu öyrənin — litr, fincanda, maye unsiyada və stəkanda, içki-qida bölgüsü ilə. Metrik və ya imperial, şəxsi və pulsuzdur.

Bir dəfə yükləndikdən sonra oflayn işləyir

Çəkinizə, aktivliyinizə və iqlimə əsasən gündəlik su hədəfinizi hesablayın. Hər şey brauzerdə şəxsi olaraq hesablanır.

Ölçü vahidləri
kg
İqlim
Tənzimləmələr
Tövsiyə olunan gündəlik su
💧 2.66 L
hər gün · 90 fl oz
11
stəkan (250 mL)
11
fincancıqda (240 mL)
Sizin şişə və ya fincan
mL

≈ 5.3 gündə sizin 500 mL konteynerinin yenidən doldurulması

≈ 2.13 L içkidən — qalanını yemədən alırsınız.

⚠️ Bu sağlam böyüklərin üçün ümumi göstərişdir, tıbbi məsləhət deyil. Sizin ehtiyaclarınız sağlamlıq vəziyyəti, dərman, hamiləlik, südümə vermə və fərdi fizioloji xüsusiyyətlərlə dəyişir. Bir anda böyük miqdarda sıvı içməyin — və əgər ürək və ya böyrək xəstəliyi varsa, maye məhdudiyyətləri haqqında doktorunuza sorğu edin.

🔒 Çəkiniz və aktivlik cihazınızı tərk etməz — hər şey brauzerdə hesablanır.

Necə İşləyir

Bədən çəkinizdən, gündəlik məşqinizdən və iqlimdən hər gün nə qədər su içməli olduğunuzu təxmin edir. Baza xətti kiloqram başına təxminən 33 mL-dir (adi 30–35 mL/kq göstərişinin orta nöqtəsi), üstəlik hər 30 dəqiqə məşq üçün təxminən 350 mL, isti şəraitlər üçün bir artımla. Nəticələr litrlə, stəkanla, maye unsiyası ilə və bardaqla göstərilir. Hər şey brauzerinizdə hesablanır.

  1. 1
    Çəkinizi daxil edin
    Daha ağır bədənlər daha çox su tələb edir. İstənilən vaxt metrik (kq) və Britaniya (lb) arasında keçin.
  2. 2
    Gündəlik məşq və iqlim əlavə edin
    Daha çox fəaliyyət və daha isti hava tər vasitəsilə itirdiyiniz miqdarı artırır, ona görə hədəf yuxarı qalxır.
  3. 3
    Hədəfinizi oxuyun
    Litrlə, stəkanla, maye unsiyası ilə və bardaqla gündəlik bir cəm alırsınız, üstəlik içkilərdən (təxminən 80%) qarşı yeməkdən (təxminən 20%) gələn payı.
  4. 4
    Onu gün boyunca yayın
    Bir dəfəyə deyil, müntəzəm olaraq için, məşq, ya da isti ətrafında isə daha çox için. Susuzluq və solğun-sarı sidik yaxşı gündəlik bələdçilərdir.

Çəkiniz və fəaliyyətiniz heç vaxt cihazınızı tərk etmir — hər rəqəm brauzerinizdə lokal olaraq hesablanır.

Əlaqəli Alətlər

⚖️

İdeal Çəki Kalkulyatoru

Boyunuza görə sağlam çəki aralığını tapın və klassik ideal bədən çəkisi düsturlarından (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) istifadə edin. Sağlam çəki aralığına qədər boşluğu hesablamaq üçün cari çəkinizi əlavə edin. Metrik və ya imperatorluq, şəxsi və pulsuz.

Sınayın
🚭

Siqaret Xərclərini Kalkulyatoru

Siqaretin gündəlik, illik və on illik xərclərini görün — və bu pulu yatırım etdiyiniz təqdirdə nə qədər artacağını hesablayın.

Sınayın
🎯

Əmanət Hədəfi Kalkulyatoru

Əmanət hədəfini üç yolla planlaşdırın: ona çatmaq nə qədər vaxt aparacaq, hədəf tarixinə çatmaq üçün aylıq nə qədər əmanət etməli, və ya nə qədəriniz olacaq. Birləşmə seçimləri, artım qrafiki və il-il bölgüsü daxildir.

Sınayın

Tez-tez Verilən Suallar