🍎
Pulsuz Calorie & TDEE Calculator
Estimate your BMR and daily calorie needs (TDEE) from age, weight, height, and activity using the Mifflin-St Jeor equation, with targets for losing, maintaining, and gaining.
Runs in your browserNo sign-up, no pop-upsGiriş tələb olunmurHəmişəlik pulsuz
Maintenance (TDEE)
2,556
calories/day · BMR 1,649
Lose weight
2,056
Mild loss
2,306
Maintain
2,556
Mild gain
2,806
Gain weight
3,056
Lose weight (−0.5kg/wk)
2,056 cal
Mild loss (−0.25kg/wk)
2,306 cal
Mild gain (+0.25kg/wk)
2,806 cal
Gain weight (+0.5kg/wk)
3,056 cal
💡 Uses the Mifflin-St Jeor equation, the most accurate BMR formula for most people. TDEE multiplies BMR by your activity level. These are estimates — adjust based on real-world results over a few weeks. Not medical advice.
Optimize for your platform
Necə İşləyir
1
Daxil et
Mətn və ya məlumatınızı daxil edin.
2
Emal et
Brauzerinizdə dərhal emal edilir. Heç bir server, heç bir gözləmə.
3
Yüklə
Nəticənizi saxlayın. Heç bir şey saxlanılmır.
Niyə bizimkini istifadə etməlisiniz?
✓Completely free — no hidden costs, ever
✓No account, email, or login required
✓Runs entirely in your browser — no uploads
✓Works on any device — phone, tablet, desktop
✓Open and ad-supported, with no tracking
✓Loads fast, with no installation needed
Əlaqəli Alətlər
Trend
QR Kod Generatoru
URL-lər, mətn, WiFi və daha çox üçün QR kodları yaradın. Watermark yoxdur.
Sınayın
Trend🎨
Rəng Seçici və Palet Generatoru
Rənglər seçin, HEX/RGB/HSL arasında çevirin və uyğun paletlər yaradın.
Sınayın
Trend🔐
Şifrə generatoru
Fərdi uzunluq, simvol növləri və istisnalarla güclü, təsadüfi parollar yaradın. Limit yoxdur, giriş yoxdur.
Sınayın
Bu alət faydalı oldu mu?