U.S. Navy bədən yağı metodu üçün özümü necə ölçüm?

U.S. Navy (lent ölçüsü) seçin, boyunuzu daxil edin, sonra boynunuzu qırtlağın az aşağısından və belinizi göbək səviyyəsindən, rahat vəziyyətdə, dəriyə yapışan lentlə ölçün. Qadınlar həmçinin Omba daxil edir.

Əlimdə lent ölçüsü yoxdursa, başqa hansı metodları istifadə edə bilərəm?

BMI & yaş yalnız boy, çəki və yaş tələb edir, lakin daha az dəqiqdir. Dəri qatı (3-sayt) cinsə görə sinə, qarın, bud, triceps və ya suprailiak nöqtələrdən millimetrlə kalibr oxunuşları istifadə edir.

Bədən yağı təxmini nə qədər dəqiqdir?

Bu, bir neçə faiz bəndi səhv diapazonu olan statistik təxmindir, klinik ölçmə kimi deyil, trendləri izləmək üçün faydalıdır. DEXA və ya digər klinik testlər daha dəqiq nəticə verir.

Yağ kütləmi və əzələ kütləmi göstərə bilərmi?

Bəli. İstəyə bağlı olan çəkinizi daxil edin, nəticə həmçinin təxmin edilən bədən yağı faizi və onun Fitnes və ya Orta kimi kateqoriyası ilə yanaşı Yağ kütləsi və Əzələ kütləsini də göstərir.

Niyə bel boyundan böyük olmalıdır xəbərdarlığı verir?

Navy formulu bel (qadınlar üçün üstəgəl omba) ilə boyun arasındakı müsbət olmalı fərqdən istifadə edir. Bu xəbərdarlıq adətən ölçünün səhv yerə və ya səhv vahidlə daxil edildiyini bildirir.

Həqiqətən pulsuzdur?

Bəli. Hər alət pulsuzdur, hesab və kredit kartı tələb olunmur. İş serverlərimizdə deyil, cihazınızda icra olunur, bu da onu pulsuz saxlayır.

Mobil cihazda işləyir?

Bəli. iOS və Android-in müasir mobil brauzerlərində heç nə quraşdırmadan işləyir.

📉

Pulsuz Bədən Kütlə Kalkulyatoru

U.S. Navy lent ölçmə metodundan və ya BMI-yaş proqnozu ilə bədən yağ faizini təxmin edin — fitness kateqoriyası, yağ kütləsi və əzələ kütləsi ilə. Metrik və ya imperiyalça, şəxsi və pulsuz.

Brauzerdə işləyirQeydiyyat yoxdur, açılan pəncərə yoxdurGiriş tələb olunmurHəmişəlik pulsuz

Bir dəfə yükləndikdən sonra oflayn işləyir

Lent ölçmə çevrilişlərindən (U.S. Navy metodu) və ya BMI və yaşdan bədən yağ faizini təxmin edin. Hər şey sizin brauzerinizde şəxsi olaraq hesablanır.

Cinsiyyət

Vahidlər

Boy

Boyun

Bel

Boyununuzu qırtlağın aşağısında və belini göbəyin səviyyəsində, rahat bir vəziyyətdə sıx lent ilə ölçün.

Çəki (isteğe bağlı)

Təxmin olunan bədən yağı

18.7%

Orta

Yağ kütləsi15 kg

Əzələ kütləsi65 kg

⚠️ Buradakı bədən yağ faizi bir neçə faizlik xəta diapazonuna malik statistik proqnozudur — trendləri izləmək üçün faydalı, kliniki ölçü deyil. Bu, tibbi məsləhət deyil və uşaqlar və ya hamiləlik dövründə tətbiq olunmur. Dəqiq göstərici üçün səhiyyə xidmətinə müraciət edin.

🔒 Sizin ölçülərəniz cihazınızı tərk etmir — hər şey sizin brauzerinizde hesablanır.

Necə İşləyir

Bədən-yağ faizinizi yalnız bir mezuraya ehtiyac duyan ABŞ Donanması (Hodgdon–Beckett) çevrə metodu — ya da ölçüləriniz olmadıqda bir BMI-və-yaş təxmini ilə hesablayır. Onu yağ kütləsinə və arıq kütləyə bölmək üçün çəkinizi əlavə edin. Hər şey brauzerinizdə hesablanır.

1
Bir metod seçin
ABŞ Donanması metodu hündürlüyünüzü, boynunuzu və belinizi (qadınlar üçün üstəlik qalça) istifadə edir. BMI metodu yalnız hündürlük, çəki və yaş tələb edir, lakin daha az dəqiqdir.
2
Cins və vahidləri seçin
Düsturlar cinsə-xas terminlərdən istifadə edir. İstənilən vaxt metrik (sm / kq) və Britaniya (in / lb) arasında keçin.
3
Ölçün və daxil edin
Boynunuzu qırtlaq altında, belinizi isə göbəkdə, rahat, sıx bir mezura ilə ölçün. Dəyərləri və hündürlüyünüzü daxil edin.
4
Nəticənizi oxuyun
Təxmini bir bədən-yağ faizi, fitnes kateqoriyası və — bir çəki daxil etsəniz — yağ kütləniz və arıq bədən kütləniz alırsınız.