Pulsuz Ürək Dərəcəsi Zonası Kalkulyatoru
Yaş və istirahət ürək dərəcəsindən 5 təlim ürək dərəcəsi zonasını tapın (Karvonen metodu).
Maksimal ürək dərəcənizi və 5 təlim zonasını Karvonen ürək dərəcəsi ehtiyatı metodu ilə hesablayın — hamısı brauzerdə.
🔒 Bütün rəqəmlər brauzerdə hesablanır — heç nə yüklənmir.
Necə İşləyir
Daha şəxsi zonalar üçün istirahət ürək dərəcənizi nəzərə alan Karvonen ürək-dərəcəsi-ehtiyatı metodundan istifadə edərək maksimum ürək dərəcənizi və beş məşq zonanızı hesablayın. Hər şey brauzerinizdə hesablanır.
- 1Yaşınızı daxil edinMaksimum ürək dərəcənizi təxmin etmək üçün istifadə olunur.
- 2İstirahət ÜD-ni əlavə edinDəqiqlik üçün onu səhər ilk iş olaraq ölçün.
- 3Bir düstur seçinTanaka (208 − 0.7·yaş), ya da klassik 220 − yaş.
- 4Zonaya görə məşq edinBərpadan maksimum səyə qədər bpm aralığını görün.
Bütün rəqəmlər brauzerinizdə hesablanır — heç nə yüklənmir.
Əlaqəli Alətlər
Bir Təkrar Maksimumu Kalkulyatoru
Çəki və təkrar sayından (istəyə görə ehtiyatda qalan təkrarla) altı düsturla 1RM-inizi qiymətləndirin, üstəlik təkrarlara görə çəki cədvəli və məşq faizləri.
Saat Qurşağı Çevirici
Vaxtları eyni anda 20 dünya saat qurşağından istənilənə çevirin. Canlı cari vaxtdan istifadə edin və ya müqayisə üçün xüsusi tarix və vaxt daxil edin.
Dünya saatı
Dünyanın şəhərlərində canlı vaxtı görün, görüş planlaşdırmaq üçün vaxtları müqayisə edin və öz şəhər siyahınızı saxlayın.