Унтлагийн мөчлөгийн тооцоологч — үнэгүй
90 минутын унтлагийн мөчлөгүүдэд тулгуурлан хамгийн сайн унтах эсвэл сэрэх цагийг олох тул мөчлөгүүдийн хооронд сэрж сэргэг мэдрэх болно.
💡 Нойр ~90 минутын циклоор явагддаг. Циклийн төгсгөлд сэрэх нь дунд сэрхэдээс илүү сэргэг мэдрэмж өгдөг. Ихэнх насанд хүрэгчдэд 5–6 цикл (7.5–9 цаг) нэмж ~15 минут нойрсох хугацаа хамгийн тохиромжтой. Бодит циклийн урт болон нойрны хэрэгцээ хүн, насаар ялгаатай. Эдгээр нь ерөнхий тооцоо бөгөөд эмнэлгийн зөвлөмж биш.
Түгээмэл хэрэглээ
- Сайхан сэргээгдээд сэрүүлэхийн ерөнхий цаг олохТа сэрүүлэхийн хугацаа оруулаад та унтах цикл дээр сүүлсэх цаг авна.
- Эргүүлэлтийн үүрийн сэрүүлэлт төлөвлөгөөЭргүүлэлтийн нийтлэг шуу яйлах эсвэл уулзалт? Та мэдрэлийн сэрүүлэлтийг хамгийн бага байхын цаг олно.
- Хүч унтлага цаг сонирхол10–20 минутын хүч унтлага эсвэл дүүрсэн 90 минутын цикл цаг дээр сонирхлыг идэвхтэй болго.
- Шинжүүлэх цагийн унтлага төлөөлөлШөнийн цаг үйлчилгээ болон эргүүлэлтийн хүлээцэлтүүдийн дээр унтлага цикл төлөөлөл.
- Сургуулийн сэрүүлэлтийн цаг ороноСургуулийн сэрүүлэлтээс уцаг доош авч, доложид цикл дээр туэх, тогтмол ороны цаг сонирхол.
Хэрхэн ажилладаг
Бүх тооцоолол Date объект дээр энгийн JavaScript арифметик ашиглан таны хөтчид явагддаг — гадаад номын сан, серверийн дуудлага хамааралгүй. Хэрэгсэл таны өгсөн цагаас урагш эсвэл ухраан тооцож, санал болгосон цагууд мөчлөгийн дунд биш, мөчлөгүүдийн завсар буухаар бүтэн 90 минутын нойрны мөчлөг (тохируулах боломжтой) болон тохируулж болох нойрсох хугацааг оруулж тооцдог.
- 1Горим, тулгуур цаг сонгохТа сэрэх цагаа мэддэг (унтахад орох цагийг тооцоол), унтахад орох цагаа мэддэг (сэрэх цагийг тооцоол) эсвэл нойрны сэрүүлэг хүсэж байгаа эсэхийг сонгоно. Та тодорхой цаг бичих эсвэл хэрэгсэлд таб нээлттэй байхад 30 секунд тутамд автоматаар шинэчлэгддэг JavaScript-ийн Date объектоор одоогийн цагийг ашиглуулж болно.
- 2Мөчлөгийн арифметик шууд ажилладагТооцоолуур 6-аас 3 хүртэлх нойрны мөчлөг давтдаг. Тоо бүрийн хувьд мөчлөгийг таны сонгосон мөчлөгийн уртаар (үндсэн 90 минут, range гулсуураар 80–110 хүртэл тохируулагдмал) үржүүлж, таны унтахад орох-хугацааны шилжилтийг (үндсэн 15 минут, 0–45 хүртэл тохируулагдмал) нэмээд, дараа нь Date.setMinutes ашиглан тэр нийт дүнг таны тулгуур цагаас нэмэх эсвэл хасдаг.
- 3Intl.DateTimeFormat таны бүс нутагт үр дүнг форматладагAM/PM-г хатуу кодлохын оронд хэрэгсэл таны хөтчийн бүс нутгийг Intl.DateTimeFormat руу дамжуулдаг тул харагдах цаг таны бүс нутгийн 12-цагийн эсвэл 24-цагийн уламжлалыг автоматаар хүндэтгэдэг. Тав-, зургаан-мөчлөгийн үр дүн (7.5–9 цаг) санал болгосон гэж онцлогддог.
- 4Хуанлийн сануулга хуулах эсвэл татахҮр дүнгийн мөр бүр navigator.clipboard-аар цагийн мөрийг clipboard руу бичдэг хуулах товчтой, тэг-шилжилттэй VALARM оролцуулан хүчинтэй iCalendar (.ics) файлыг гараар бүтээж Blob-оор татахыг идэвхжүүлдэг хуанлийн товчтой, тиймээс та сануулгыг ямар ч хуанлийн апп руу импортолж болно.
Холбоотой хэрэгслүүд
Өндөглөлтийн тооцоолуур
Сүүлчийн сарын тэмдэг болон мөчлөгийн уртаас өндөглөлтийн өдөр, үр тогтох боломжтой үеийг тооцоолно — үр тогтох оргил өдрүүд, дараагийн сарын тэмдэг, жирэмслэлтийн тест хийх өдөр, жирэмсэлбэл төрөх огноо, дараагийн гурван мөчлөгийн хамт. Хувийн, үнэгүй.
Хариу үйлдлийн хурд шалгагч
Хариу үйлдлийн хурдаа миллисекундээр хэмжих: хайрцаг ногоон болохыг хүлээгээд аль болох хурдан дарж, 5 оролдлогын дундаж болон шилдэг хугацаагаа мэдэж аваарай.
Уншилтын цагийн тооцоологч
Дурын текстийг уншихад хэр их цаг зарцуулагдахыг тооцоолох. Уншилтын хурдыг сонгож, үгийн тоо, өгүүлбэрийн тоо болон ярианы цагийн тооцооллыг авах.