LibraTool logoLibraTool

Акысыз Суу керектөө калькулятору

Салмагыңызга, жаттыгууларыңызга жана климатка жараша күнүнө канча суу ичүү керек экенин билиңиз — литр, чөйчөк, суюк унция жана стакан менен, ичимдиктер жана тамактан алынган суу бөлүнүшү менен. Метрикалык же империялык, купуя жана акысыз.

Жүктөлгөндөн кийин оффлайн иштейт

Салмагыңыз, активдүүлүгүңүз жана климатыңыз боюнча күндүк суу нормаңызды болжолдоңуз. Баары браузериңизде купуя эсептелет.

Бирдиктер
кг
Климат
Тууралоолор
Сунушталган күндүк суу
💧 2.66 Л
күнүнө · 90 суюк унция
11
стакан (250 мл)
11
чөйчөк (240 мл)
Бөтөлкеңиз же чыныңыз
mL

≈ 5.3 500 мл идишиңизди күнүнө канча толтуруу керек

≈ 2.13 Л ичимдиктерден — калганын тамактан аласыз.

⚠️ Бул дени сак чоңдор үчүн жалпы көрсөтмө, медициналык кеңеш эмес. Керектөөңүз ден соолук абалыңызга, дарылар кабыл алууга, кош бойлуулукка, эмчек эмизүүгө жана жеке физиологияга жараша өзгөрөт. Бир жолу көп суу ичпеңиз — жүрөк же бөйрөк оорусу болсо, суюктук чегин дарыгериңизден сураңыз.

🔒 Салмагыңыз жана активдүүлүгүңүз түзмөгүңүздөн эч жакка кетпейт — баары браузериңизде эсептелет.

Бул кантип иштейт

Дене салмагыңыздан, күндөлүк машыгуудан жана климаттан күнүнө канча суу ичиш керектигин болжолдойт. Негизги чек болжол менен килограммга 33 мл (кадимки 30–35 мл/кг көрсөтмөсүнүн орто чекити), плюс ар 30 мүнөт машыгуу үчүн болжол менен 350 мл, ысык же жылуу шарттар үчүн жогорулатуу менен. Натыйжалар литр, чөйчөк, суюктук унциясы жана стакан катары көрсөтүлөт. Баары браузериңизде эсептелет.

  1. 1
    Салмагыңызды киргизиңиз
    Оор денелер көбүрөөк суу муктаж. Каалаган учурда метрикалык (кг) жана империялык (фунт) ортосунда которуштуруңуз.
  2. 2
    Күндөлүк машыгуу жана климатты кошуңуз
    Көбүрөөк активдүүлүк жана ысыгыраак аба ырайы тердеп жоготконуңузду көбөйтөт, ошондуктан максат жогорулайт.
  3. 3
    Максатыңызды окуңуз
    Литрде, чөйчөктө, суюктук унциясында жана стаканда күндөлүк жалпыны, плюс ичимдиктерден (болжол менен 80%) жана тамактан (болжол менен 20%) келген үлүшүн аласыз.
  4. 4
    Аны күн бою жайыңыз
    Бир жолу эмес, туруктуу жутуп туруңуз жана машыгуу же ысык тегерегинде көбүрөөк ичиңиз. Суусоо жана ачык-сары зэй эң жакшы күндөлүк жетекчилер.

Салмагыңыз жана активдүүлүгүңүз эч качан түзмөгүңүздөн чыкпайт — ар бир сан браузериңизде жергиликтүү эсептелет.

Байланыштуу куралдар

⚖️

Идеал салмак калькулятору

Бой узундугуңузга ылайык дени сак салмак диапазонун жана классикалык идеал дене салмагы формулаларын (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) табыңыз. Азыркы салмагыңызды кошуп, BMI жана дени сак салмакка чейинки айырманы билиңиз. Метрикалык же империялык, купуя жана акысыз.

Байкап көрүңүз
🚭

Тамеки Чегүү Наркы Эсептегичи

Тамеки чегүү күнүнө, жылына жана он жылга канча турарын — жана бул акча инвестицияланса эмнеге айланарын көрүңүз.

Байкап көрүңүз
🎯

Топтоо максатынын калькулятору

Топтоо максатыңызды үч жол менен пландаштырыңыз: аны кайсы убакта жетишериңизди, максаттуу датага жетүү үчүн ай сайын канча топтоо керектигин же канча акчаңыз болорун. Курамдык пайыз мүмкүнчүлүктөрүн, өсүш графигин жана жыл сайынкы бөлүштүрүүнү камтыйт.

Байкап көрүңүз

Көп берилүүчү суроолор