मुफ़्त जल सेवन कैलकुलेटर

यह कैसे काम करता है

आपके शरीर के वज़न, दैनिक व्यायाम, और मौसम से हर दिन कितना पानी पीना है अनुमानित करता है। बेसलाइन लगभग 33 mL प्रति किलोग्राम है (सामान्य 30–35 mL/kg गाइडेंस का मध्यबिंदु), प्लस हर 30 मिनट व्यायाम के लिए लगभग 350 mL, गर्म या तेज़ गर्म स्थितियों के लिए एक बढ़ोतरी के साथ। परिणाम लीटर, कप, फ़्लुइड औंस, और गिलास में दिखाए जाते हैं। सब कुछ आपके ब्राउज़र में गणना किया जाता है।

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   अपना वज़न दर्ज करें

   भारी शरीरों को ज़्यादा पानी चाहिए। मेट्रिक (kg) और इम्पीरियल (lb) के बीच कभी भी स्विच करें।
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   दैनिक व्यायाम और मौसम जोड़ें

   ज़्यादा गतिविधि और गर्म मौसम बढ़ाते हैं कि आप पसीने से कितना खोते हैं, इसलिए टारगेट बढ़ जाता है।
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   अपना टारगेट पढ़ें

   आपको लीटर, कप, फ़्लुइड औंस, और गिलास में एक दैनिक कुल मिलता है, प्लस वह हिस्सा जो पेय (लगभग 80%) बनाम भोजन (लगभग 20%) से आता है।
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   इसे पूरे दिन फैलाएँ

   एक बार में सब पीने की बजाय नियमित रूप से घूँट लें, और व्यायाम या गर्मी के आसपास ज़्यादा पिएँ। प्यास और हल्के-पीले पेशाब अच्छे रोज़ाना गाइड हैं।

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