घेरा क्या दिखाता है?

साँस लेते समय घेरा बड़ा होता है, रोकने के दौरान बड़ा बना रहता है, साँस छोड़ते समय छोटा होता है और उसके बाद रोकने के दौरान छोटा रहता है। बीच का शब्द बताता है कि क्या करना है और संख्या उस चरण के बचे हुए सेकंड गिनती है।

साँस के कौन से पैटर्न शामिल हैं?

"बॉक्स 4-4-4-4" यानी 4 सेकंड साँस लेना, 4 रोकना, 4 छोड़ना, 4 रोकना। "4-7-8" यानी 4 सेकंड साँस लेना, 7 रोकना, 8 छोड़ना। "कोहेरेंट 5.5" यानी 5.5 सेकंड साँस लेना और 5.5 छोड़ना, बिना रोके, लगभग 5.5 साँसें प्रति मिनट। "कस्टम" में आप चारों समयों में से हर एक 0 से 30 सेकंड तक तय कर सकते हैं, साँस लेने और छोड़ने के लिए कम से कम 1 सेकंड के साथ।

एक सत्र कितना लंबा होता है?

1, 2, 5, 10 या 15 मिनट चुनें। चलते समय बचा हुआ समय और पूरी हुई साँसों की संख्या दिखती है, और सत्र अपने आप ख़त्म हो जाता है। जल्दी ख़त्म करने के लिए कभी भी "रोकें" दबाएँ।

क्या यह चिकित्सकीय सलाह है?

नहीं। यह विश्राम के लिए लय बताने वाला एक साधारण सहायक है। यह किसी चीज़ का निदान या इलाज नहीं करता। अगर आपको चक्कर, हल्कापन या अस्वस्थता महसूस हो, तो रुकें और सामान्य रूप से साँस लें, और अगर आपको हृदय या फेफड़ों की समस्या है या आप निश्चित नहीं हैं, तो पहले डॉक्टर से पूछें।

क्या मैं ध्वनि जोड़ सकता/सकती हूँ, और क्या मेरे चुनाव सेव होते हैं?

हर चरण की शुरुआत में हल्की ध्वनि के लिए "हर बदलाव पर हल्की ध्वनि" पर टिक लगाएँ, जिसमें साँस लेने, रोकने और छोड़ने के लिए अलग सुर होता है। यह डिफ़ॉल्ट रूप से बंद है। आपका पैटर्न, कस्टम समय, सत्र की अवधि और ध्वनि का चुनाव केवल इसी ब्राउज़र में सेव होते हैं, पेज के पते में कभी नहीं।

क्या यह सच में मुफ़्त है?

हाँ। हर टूल मुफ़्त है, बिना किसी खाते या क्रेडिट कार्ड के। काम हमारे सर्वर के बजाय आपके डिवाइस पर होता है, जिससे इसे चलाना मुफ़्त रहता है।

क्या यह मोबाइल पर काम करता है?

हाँ। यह iOS और Android के मौजूदा मोबाइल ब्राउज़र में चलता है, कुछ इंस्टॉल करने की ज़रूरत नहीं।

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मुफ़्त साँस लेने का अभ्यास

बॉक्स 4-4-4-4, 4-7-8 और कोहेरेंट 5.5 पैटर्न या आपके अपने समय के साथ निर्देशित साँस का घेरा, सत्र टाइमर और वैकल्पिक हल्की ध्वनि।

आपके ब्राउज़र में चलता हैकोई साइन-अप नहीं, कोई पॉप-अप नहींकोई लॉगिन आवश्यक नहींहमेशा के लिए मुफ़्त

जब आप तैयार हों

पैटर्न

सत्र की अवधि

हर बदलाव पर हल्की ध्वनि

केवल विश्राम के लिए। यह चिकित्सकीय सलाह नहीं है। अगर आपको चक्कर आए या अस्वस्थ लगे, तो रुक जाएँ और सामान्य रूप से साँस लें।

🔒 आपकी सेटिंग इसी ब्राउज़र में रहती हैं। कुछ भी अपलोड नहीं होता और न ही पेज के पते में डाला जाता है।

यह कैसे काम करता है

पेज घेरे का आकार घड़ी से निकालता है, इसलिए वह आपके चुने समय का ठीक-ठीक पालन करता है। वैकल्पिक ध्वनि आपके ब्राउज़र में WebAudio से बनती है।

1
पैटर्न चुनें
"बॉक्स 4-4-4-4", "4-7-8", "कोहेरेंट 5.5" या "कस्टम" चुनें और अपने सेकंड लिखें।
2
अवधि तय करें
1 से 15 मिनट तक "सत्र की अवधि" चुनें, और अगर आप ध्वनि चाहते हैं तो "हर बदलाव पर हल्की ध्वनि" पर टिक लगाएँ।
3
शुरू करें
"शुरू करें" दबाएँ और घेरे का अनुसरण करें: जब वह बढ़े तब साँस लें, जब सिकुड़े तब छोड़ें, और जब वह स्थिर रहे तब रोकें।
4
समाप्त करें
सत्र अपने आप ख़त्म होता है, या "रोकें" दबाएँ। अभ्यास करते समय पूरी हुई साँसों की गिनती दिखती है।

आपकी सेटिंग इसी ब्राउज़र में रहती हैं। कुछ भी अपलोड नहीं होता और न ही पेज के पते में डाला जाता है।

मुफ़्त साँस लेने का अभ्यास

यह कैसे काम करता है

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