U.S. Navy शारीरिक वसा विधि के लिए मैं स्वयं को कैसे मापूँ?

U.S. Navy (टेप माप) चुनें, अपनी ऊँचाई दर्ज करें, फिर अपनी गर्दन को लैरिंक्स के ठीक नीचे और अपनी कमर को नाभि पर, आराम की स्थिति में, एक स्नग टेप से मापें। महिलाएँ कूल्हा भी दर्ज करें।

यदि मेरे पास टेप माप नहीं है तो मैं कौन सी अन्य विधियाँ उपयोग कर सकता हूँ?

BMI और आयु के लिए केवल ऊँचाई, वजन और आयु की आवश्यकता होती है, लेकिन यह कम सटीक है। स्किनफ़ोल्ड (3-साइट) लिंग के आधार पर छाती, पेट, जांघ, ट्राइसेप्स या सुप्राइलियक स्थानों से मिलीमीटर में कैलिपर रीडिंग का उपयोग करता है।

शारीरिक वसा का अनुमान कितना सटीक है?

यह कुछ प्रतिशत अंकों की त्रुटि सीमा के साथ एक सांख्यिकीय अनुमान है, जो नैदानिक माप के बजाय रुझानों पर नज़र रखने के लिए उपयोगी है। DEXA या अन्य नैदानिक परीक्षण अधिक सटीक रीडिंग देते हैं।

क्या यह मेरा वसा द्रव्यमान और दुबला द्रव्यमान दिखा सकता है?

हाँ। अपना वजन दर्ज करें, जो वैकल्पिक है, और परिणाम अनुमानित शारीरिक वसा प्रतिशत और इसकी श्रेणी, जैसे फिटनेस या औसत, के साथ वसा द्रव्यमान और दुबला शरीर द्रव्यमान भी दिखाता है।

यह चेतावनी क्यों देता है कि कमर गर्दन से बड़ी होनी चाहिए?

Navy सूत्र कमर (महिलाओं के लिए कूल्हे सहित) और गर्दन के बीच के अंतर का उपयोग करता है, जो धनात्मक होना चाहिए। इस चेतावनी का आमतौर पर मतलब है कि कोई माप गलत स्थान पर या गलत इकाई में दर्ज किया गया था।

क्या यह सच में मुफ़्त है?

हाँ। हर टूल मुफ़्त है, बिना किसी खाते या क्रेडिट कार्ड के। काम हमारे सर्वर के बजाय आपके डिवाइस पर होता है, जिससे इसे चलाना मुफ़्त रहता है।

क्या यह मोबाइल पर काम करता है?

हाँ। यह iOS और Android के मौजूदा मोबाइल ब्राउज़र में चलता है, कुछ इंस्टॉल करने की ज़रूरत नहीं।

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मुफ़्त शरीर वसा कैलकुलेटर

U.S. Navy टेप-माप विधि या BMI और आयु अनुमान से अपने शरीर-वसा प्रतिशत का अनुमान लगाएँ — अपने फिटनेस श्रेणी, वसा द्रव्यमान और दुबला शरीर द्रव्यमान के साथ। मेट्रिक या इम्पीरियल, निजी और मुफ़्त।

आपके ब्राउज़र में चलता हैकोई साइन-अप नहीं, कोई पॉप-अप नहींकोई लॉगिन आवश्यक नहींहमेशा के लिए मुफ़्त

लोड होने के बाद ऑफ़लाइन काम करता है

कुछ टेप-माप परिधि (U.S. Navy विधि) या अपने BMI और आयु से अपने शरीर-वसा प्रतिशत का अनुमान लगाएँ। सब कुछ आपके ब्राउज़र में निजी तरीके से गणना की जाती है।

लिंग

इकाई

ऊँचाई

गर्दन

कमर

अपनी गर्दन को स्वरमंडल के ठीक नीचे और कमर को नाभि पर, शिथिल अवस्था में, एक तंग टेप से मापें।

वजन (वैकल्पिक)

अनुमानित शरीर वसा

18.7%

औसत

वसा द्रव्यमान15 kg

दुबला शरीर द्रव्यमान65 kg

⚠️ यहाँ शरीर-वसा प्रतिशत कुछ-प्रतिशत त्रुटि सीमा के साथ एक सांख्यिकीय अनुमान है — प्रवृत्तियों को ट्रैक करने के लिए उपयोगी, नैदानिक माप नहीं। यह चिकित्सा सलाह नहीं है और बच्चों या गर्भावस्था के दौरान लागू नहीं होता है। सटीक माप के लिए, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलें।

🔒 आपकी माप कभी आपके डिवाइस से बाहर नहीं जाती — सब कुछ आपके ब्राउज़र में गणना की जाती है।

यह कैसे काम करता है

U.S. Navy (Hodgdon–Beckett) परिधि विधि से आपका शरीर-चर्बी प्रतिशत अनुमानित करता है — जिसे केवल टेप-माप चाहिए — या जब आपके पास माप नहीं हों तो एक BMI-और-उम्र अनुमान। इसे फ़ैट मास और लीन मास में बाँटने के लिए अपना वज़न जोड़ें। सब कुछ आपके ब्राउज़र में गणना किया जाता है।

1
एक विधि चुनें
U.S. Navy विधि आपकी ऊँचाई, गर्दन, और कमर (महिलाओं के लिए प्लस कूल्हा) उपयोग करती है। BMI विधि को केवल ऊँचाई, वज़न, और उम्र चाहिए, लेकिन कम सटीक है।
2
लिंग और यूनिट चुनें
फ़ॉर्मूले लिंग-विशिष्ट शब्द उपयोग करते हैं। मेट्रिक (cm / kg) और इम्पीरियल (in / lb) के बीच कभी भी स्विच करें।
3
मापें और दर्ज करें
आराम से, एक कसी टेप के साथ, स्वरयंत्र के नीचे अपनी गर्दन और नाभि पर अपनी कमर मापें। वैल्यू और अपनी ऊँचाई दर्ज करें।
4
अपना परिणाम पढ़ें
आपको एक अनुमानित शरीर-चर्बी प्रतिशत, फ़िटनेस श्रेणी, और — अगर आप वज़न दर्ज करते हैं — आपका फ़ैट मास और लीन बॉडी मास मिलता है।

आपकी माप कभी आपके डिवाइस से बाहर नहीं जातीं — हर अनुमान आपके ब्राउज़र में स्थानीय रूप से गणना किया जाता है।

मुफ़्त शरीर वसा कैलकुलेटर

यह कैसे काम करता है

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BMI कैलकुलेटर

टिप कैलकुलेटर

कमर-टु-हिप अनुपात कैलकुलेटर

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न