मुफ़्त हृदय गति क्षेत्र कैलकुलेटर
अपनी आयु और रेस्टिंग हृदय गति (कार्वोनेन विधि) से अपने 5 प्रशिक्षण हृदय गति क्षेत्र खोजें।
कार्वोनेन हृदय-गति-रिजर्व विधि का उपयोग करके अपनी अधिकतम हृदय गति और 5 प्रशिक्षण क्षेत्रों की गणना करें — सब कुछ आपके ब्राउज़र में।
🔒 सभी आंकड़े आपके ब्राउज़र में गणना की जाती हैं — कुछ भी अपलोड नहीं किया जाता।
यह कैसे काम करता है
Karvonen heart-rate-reserve विधि का उपयोग करके अपनी अधिकतम हृदय गति और पाँच ट्रेनिंग ज़ोन गणना करें, जो ज़्यादा व्यक्तिगत ज़ोन के लिए आपकी आराम हृदय गति को शामिल करती है। सब कुछ आपके ब्राउज़र में गणना किया जाता है।
- 1अपनी उम्र दर्ज करेंआपकी अधिकतम हृदय गति अनुमानित करने के लिए उपयोग किया जाता है।
- 2आराम HR जोड़ेंसटीकता के लिए सुबह सबसे पहले इसे मापें।
- 3एक फ़ॉर्मूला चुनेंTanaka (208 − 0.7·उम्र) या क्लासिक 220 − उम्र।
- 4ज़ोन के अनुसार ट्रेन करेंrecovery से अधिकतम प्रयास तक bpm रेंज देखें।
सभी आँकड़े आपके ब्राउज़र में गणना किए जाते हैं — कुछ भी अपलोड नहीं होता।
संबंधित टूल
वन-रेप मैक्स कैलकुलेटर
वज़न और रेप्स (वैकल्पिक रूप से रिज़र्व में बचे रेप्स) से छह फ़ॉर्मूलों के साथ अपना 1RM अनुमानित करें, साथ में रेप्स के हिसाब से वज़न की तालिका और ट्रेनिंग प्रतिशत।
समय क्षेत्र परिवर्तक
एक साथ 20 विश्व समय क्षेत्रों में से किसी के बीच समय परिवर्तित करें। तुलना करने के लिए लाइव वर्तमान समय का उपयोग करें या कस्टम दिनांक और समय दर्ज करें।
वर्ल्ड क्लॉक
दुनिया भर के शहरों का लाइव समय देखें, बैठक की योजना के लिए समयों की तुलना करें, और शहरों की अपनी सूची रखें।