Cé mhéad uisce ba chóir dom a ól in aghaidh an lae bunaithe ar mo mheáchan?

Cuir isteach do Meáchan, Aclaíocht dhíreach agus Aeráid. Úsáideann an uirlis thart ar 33 mL in aghaidh an kg, cuireann sí thart ar 350 mL leis i gcás gach 30 nóiméad aclaíochta, agus ardaíonn sí an t-iomlán d'aeráidí te nó an-te.

Conas a athraíonn aclaíocht agus aimsir the an toradh?

Ritheann Aclaíocht dhíreach ó 0 go 180 nóiméad i gcéimeanna 15 nóiméad. Méadaíonn Te an t-iomlán faoi 1.07 agus Te mór faoi 1.15, mar sin ardaíonn níos mó gníomhaíochta agus teasa do sprioc laethúil.

An ndéanann sé coigeartú do thoircheas nó do bheathú cíche?

Déanann. Faoi Coigeartuithe is féidir leat Torrach a thiceáil, a chuireann 300 mL leis, nó Beathú cíche, a chuireann 700 mL leis. Deir an uirlis gur treoir ghinearálta í do dhaoine fásta sláintiúla, ní comhairle leighis.

An gciallaíonn an sprioc gnáthuisce amháin?

Ní chiallaíonn. Taispeántar go dtagann thart ar 80 faoin gcéad den iomlán ó dheochanna agus thart ar 20 faoin gcéad ó bhia. Tuairiscíonn an uirlis méid na ndeochanna ar leithligh ionas go mbeidh a fhios agat cé mhéad le hól.

Conas is féidir liom a fheiceáil cé mhéad buidéal nó gloine é sin?

Bíonn na torthaí le feiceáil i lítir, cupáin (240 mL), unsaí leachta agus ghloine (250 mL). Faoi Do bhuidéal nó do chupán, roghnaigh coimeádán nó cuir méid saincheaptha isteach i mL chun athlíonta in aghaidh an lae a fheiceáil.

An bhfuil sé saor in aisce i ndáiríre?

Is ea. Tá gach uirlis saor in aisce le húsáid, gan cuntas agus gan cárta creidmheasa. Déantar an obair ar do ghléas féin seachas ar ár bhfreastalaithe, rud a ligeann dúinn é a choinneáil saor in aisce.

An oibríonn sé ar shoghluaiste?

Tá. Ritheann sé i mbrabhsálaithe soghluaiste reatha ar iOS agus ar Android, gan aon rud le suiteáil.

💧

Áireamhán Iontake Uisce saor in aisce

Faigh amach cé mhéad uisce a chaitheann tú gach lá bunaithe ar do mheáchan, gníomhaíocht agus aeráid — i lítir, cupáin, flapanna fliuch agus ghloine, agus an roinnt deochanna-i-gcoitinne. Méadrach nó imperialach, príobháideach agus saor.

Ritheann i do bhrabhsálaíGan clárú, gan preabfhuinneogaNíl gá le logáil isteachSaor in aisce go deo

Oibríonn as líne nuair a lódáiltear é

Meas ar do sprioc uisce laethúil ó do mheáchan, ghníomhaíochtaí agus aeráid. Ríomhtar gach rud go príobháideach i do bhranseabhar.

Aonaid

Meáchan

Aclaíocht dhíreach: 30 min/lá

Aeráid

Coigeartuithe

Torrach (+300 mL)Bhocht a thabhairt chun leanbh (+700 mL)

Uisce laethúil a bhí á thabhairt le moladh

💧 2.66 L

in aghaidh an lae · 90 fl oz

ghloine (250 mL)

cupáin (240 mL)

Do bhuidéal nó do chupán

≈ 5.3 athlíonadh de do choimeádán 500 mL gach lá

≈ 2.13 L ó dheochain — faigheann tú an chuid eile ó bhia.

⚠️ Is treoir dhíreach do na daoine fásta sláintiúil atá sé seo, ní comhairle dhochtuirlí. Athraíonn do riachtanais le coinníollacha sláinte, druga, toircheas, bhreostorc agus fiseolaíocht aonair. Ná bhruigeadh méid mór in aghaidh a chéile — agus má tá coinníoll croí nó duán agat, fiafraigh do dhochtuir faoi theorainneacha foluain.

🔒 Ní fhágann do mheáchan agus do ghníomhaíochtaí do ghléas choíche — ríomhtar gach rud i do bhranseabhar.

Conas a Oibríonn sé

Déanann sé meastachán ar cé mhéad uisce le hól gach lá ó do mheáchan coirp, aclaíocht laethúil, agus aeráid. Is é an bunlíne thart ar 33 mL in aghaidh an chileagraim (lárphointe an treorach choitianta 30–35 mL/kg), móide thart ar 350 mL do gach 30 nóiméad aclaíochta, le méadú do dhálaí teolaí nó te. Taispeántar torthaí i lítir, cupáin, unsaí leachtacha, agus gloiní. Ríomhtar gach rud i do bhrabhsálaí.

1
Cuir isteach do mheáchan
Teastaíonn níos mó uisce ó chorp níos troime. Athraigh idir méadrach (kg) agus impiriúil (lb) ag am ar bith.
2
Cuir aclaíocht laethúil agus aeráid leis
Méadaíonn níos mó gníomhaíochta agus aimsir níos teo cé mhéad a chailleann tú trí allas, mar sin ardaíonn an sprioc.
3
Léigh do sprioc
Faigheann tú iomlán laethúil i lítir, cupáin, unsaí leachtacha, agus gloiní, móide an sciar a thagann ó dheochanna (thart ar 80%) i gcoinne bia (thart ar 20%).
4
Scaip é ar fud an lae
Súigh go rialta seachas gach rud ag an am céanna, agus ól níos mó timpeall aclaíochta nó teasa. Is treoracha maithe laethúla iad tart agus fual buí bánchraicneach.

Ní fhágann do mheáchan agus gníomhaíocht do ghléas riamh — ríomhtar gach uimhir go háitiúil i do bhrabhsálaí.

Uirlisí Gaolmhara

⚖️

Áireamhán Meáchain Idéalach

Faigh an raon meáchain fhollain do do theirmeadfhad, agus na ceithre fhoirmle idéalach-meáchain-coirp clasaiceacha (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Cuir do mheáchan reatha isteach do d'inneacs fhuílméanra (BMI) agus an fhéadh ar raon fhollain. Méadracht nó imperialism, príobháideach agus saor in aisce.

Bain triail as

🚭

Áireamhán Chostais Tobac

Féach ar an gcostas a bhíonn ar thobaicí in aghaidh an lae, an bhliain agus an deachad — agus cad a d'fhéadfadh an t-airgead sin a fháil dá ndéanfaí infheistíochta ann.

Bain triail as

🎯

Áireamhán Sprioc Coigilte

Pleanáil sprioc coigilte trí bhealach: cé chomh fada go mbaintear amach í, cé mhéad le coigilt go míosúil chun dáta sprice a bhaint, nó cé mhéad a bheidh agat. Cuimsíonn roghanna comhshuite, graif fáis, agus mionstaidéar bliain ar bhliain.

Bain triail as

Áireamhán Iontake Uisce saor in aisce

Conas a Oibríonn sé

Uirlisí Gaolmhara

Áireamhán Meáchain Idéalach

Áireamhán Chostais Tobac

Áireamhán Sprioc Coigilte

Ceisteanna Coitianta