Áireamhán Timthriall Codlata saor in aisce
Faigh an t-am is fearr chun dul a chodladh nó dúiseacht bunaithe ar thimthriall codlata 90 nóiméad, ionas go ndúisíonn tú idir timthriall ag mothú úr in ionad codlatach.
💡 Tarlaíonn codladh i dtimthriallta ~90 nóiméad. Cabhraíonn dúiseacht ag deireadh timthrialla (seachas i lár timthrialla) leat a bheith úr seachas codlach. Déanann an chuid is mó de dhaoine fásta is fearr le 5–6 timthriall (7.5–9 uair), móide ~15 nóiméad le titim ina gcodladh. Athraíonn fad iarbhír timthrialla agus riachtanais chodlata ó dhuine go duine agus de réir aoise. Is meastacháin ghinearálta iad seo, ní comhairle leighis.
Úsáidí coitianta
- Aimsigh an Leaba is Fearr a Dhúiseacht GealIontráil do am alaram agus faigh leapanna a leanaist ar shreangan chodlata.
- Pleanáil Dhúiseacht DhúiseachtAg cur fhada go dtí fhir nó agallamh? Aimsigh an leaba a laghdú an grogginess.
- Am Power NapÚsáid Nap modh a socrú an alaram foirfe do 10–20 nóiméad power nap nó srian iomláine 90-nóiméad.
- Pleanáil Codladh do Shift ObairPleanáil chodlata comhshrian chuig thúin oíche agus scéimeanna geal.
- Socrú Bedtime do Scoil DhúiseachtObair ar ais ó scoil alaram go seasmhach, srian-amichair leaba.
Conas a Oibríonn sé
Tarlaíonn gach ríomh i do bhrabhsálaí ag baint úsáide as uimhríocht JavaScript lom ar réada Date — gan leabharlann sheachtrach, gan glao freastalaí. Oibríonn an t-uirlis siar nó ar aghaidh ó am a sholáthraíonn tú, ag oiriúnú timthriallta codlata 90 nóiméad iomlána (inchoigeartaithe) móide latency titim-i-do-chodladh inchumraithe ionas go dtiteann na hamanna molta idir timthriallta, ní laistigh de cheann amháin.
- 1Roghnaigh mód agus am ancaireRoghnaigh cibé an bhfuil d'am músclaithe ar eolas agat (ríomh cén uair ba chóir dul a luí), d'am luí (ríomh cén uair ba chóir músclú), nó má tá aláram sranntáin uait. Is féidir leat am sonrach a chlóscríobh nó ligean don uirlis ancaráil don chlog reatha trí réad Date JavaScript, a athnuachan go huathoibríoch gach 30 soicind fad atá an cluaisín oscailte.
- 2Ritheann uimhríocht timthrialla láithreachAtriallann an t-áireamhán ó 6 síos go 3 thimthriall codlata. Do gach comhaireamh iolraíonn sé timthriallta faoi d'fhad timthrialla roghnaithe (90 nóiméad réamhshocraithe, inchoigeartaithe go 80–110 trí sleamhnán raoin) agus cuireann sé d'fhritháireamh latency codlata leis (15 nóiméad réamhshocraithe, inchoigeartaithe go 0–45), ansin cuireann sé leis nó dealaíonn sé an t-iomlán sin ó d'am ancaire ag baint úsáide as Date.setMinutes.
- 3Formáidíonn Intl.DateTimeFormat torthaí do do localeSeachas AM/PM a chódú go crua, cuireann an t-uirlis do locale brabhsálaí chuig Intl.DateTimeFormat ionas go n-urramaíonn na hamanna taispeánta coinbhinsiún 12-uair nó 24-uair do réigiúin go huathoibríoch. Aibhsítear torthaí cúig- agus sé-thimthriall (7.5–9 n-uair) mar mholta.
- 4Cóipeáil nó íoslódáil meabhrúchán féilireTá cnaipe cóipeála ag gach ró toraidh a scríobhann an teaghrán ama chuig an ngearrthaisce trí navigator.clipboard, agus cnaipe féilire a thógann de láimh comhad iCalendar (.ics) bailí — lena n-áirítear VALARM fritháireamh-nialas — agus a spreagann íoslódáil trí Blob, ionas gur féidir leat an meabhrúchán a iompórtáil isteach in aon aip féilire.
Uirlisí Gaolmhara
Áireamhán Fhorchuibhsithe
Déan meastachán ar do dhéanamh fhorchuibhsithe agus ar do fhuinneog thorthúil ó do thréimhse dheireanach agus fad do thimthrialla — lena n-áirítear na laethanta baic torthúlachta, do thréimhse dheireanach, dáta triail bhraistinte, an dáta a bheadh iontaofa ar bhreis agus do thrimthrialla thugtha agus do thimthriallacha thugtha ar fad. Príobháideach agus saor in aisce.
Tástáil Ama Freagartha
Tomhais d'am freagartha i milleasoicindí: fan go n-éireoidh an bosca glas, cliceáil nó tapáil chomh tapa agus is féidir leat, agus faigh do mheán agus an t-am is fearr as 5 iarracht.
Áireamhán Ama Léitheoireachta
Meas cé fhad a thógann sé aon téacs a léamh. Roghnaigh luas léitheoireachta, faigh líon focal, líon abairtí, agus meastacháin ama labhartha.