Uastóir Eatramh saor in aisce
Uastóir oibre agus scíthe do chleachtaí HIIT agus Tabata le réamhthéamh, babhtaí, sraitheanna, comhaireamh síos mór, céimeanna daite, bipeanna agus leideanna gutha roghnacha.
Réidh
0:10
Iomlán 4:00
Réamhshocruithe
🔒 Fanann do shocruithe sa bhrabhsálaí seo. Ní uaslódáiltear aon rud ná ní chuirtear i seoladh an leathanaigh é.
Conas a Oibríonn sé
Tógann an leathanach liosta céimeanna ama as do chuid uimhreacha agus comhairíonn sé síos iad i gcomparáid le clog an ghléis, mar sin fanann an t-am cruinn. Déantar na bipeanna le WebAudio.
- 1Roghnaigh pleanRoghnaigh réamhshocrú ar nós "Tabata 20/10 ×8", nó clóscríobh do chuid luachanna féin in "Réamhthéamh (s)", "Obair (s)", "Scíth (s)", "Babhtaí", "Sraitheanna" agus "Scíth idir sraitheanna (s)".
- 2Socraigh an fhuaimCuir tic nó bain an tic de "Bipeanna" agus "Leideanna gutha". Deir an guth ainm gach céime.
- 3TosaighBrúigh "Tosaigh". Comhairíonn an uimhir mhór síos, agus athraíonn an dath idir obair, scíth agus scíth sraithe.
- 4Cuir sos nó scipeáilÚsáid "Sos" agus "Lean ar aghaidh", "Scipeáil" chun léim go dtí an chéad chéim eile, nó "Athshocraigh" chun stopadh agus tosú as an nua.
Fanann do shocruithe sa bhrabhsálaí seo. Ní uaslódáiltear aon rud ná ní chuirtear i seoladh an leathanaigh é.
Uirlisí Gaolmhara
Cleachtadh Anála
Ciorcal anála treoraithe le patrúin bhosca 4-4-4-4, 4-7-8 agus chomhtháite 5.5 nó le d'amanna féin, uastóir seisiúin agus ton bog roghnach.
Uaineadóir Pomodoro
Fan dírithe le teicníc Pomodoro. Saincheap tréimhsí oibre agus sosanna, rianigh seisiúin chomhlánaithe, agus éist foláireamh fuaime nuair a chríochnaíonn gach céim.
Áiritheoir Amas (Ama)
Uaineadóir amas beachtas a thaifeadann gach scoilt le ham ardréasaíochta. Féach amas is fearr, is meán, agus is measa, easpórtáil go CSV, agus coinnigh do sheisiún trí athnuachan. Aicearraí méarchláir san áireamh.