निःशुल्क एक-रेप म्याक्स क्याल्कुलेटर

यो कसरी काम गर्छ

हालैको सेटबाट छ वटा सूत्रले आफ्नो एक-दोहोर्याइ अधिकतम अनुमान गर्नुहोस्, र आफ्ना कार्य सेट योजना गर्न दोहोर्याइअनुसारको तौल तालिका र तालिमको प्रतिशत तालिका पाउनुहोस्। पूर्ण रूपमा तपाईंको ब्राउजरमै गणना हुन्छ।

1. 1
   आफ्नो सेट प्रविष्ट गर्नुहोस्

   उठाइएको तौल र तपाईंले पाउनुभएका सफा रेप कति।
2. 2
   आफ्नो 1RM हेर्नुहोस्

   औसत अनुमान र सबै छ वटा सूत्र।
3. 3
   तालिका पढ्नुहोस्

   आफ्नो अधिकतमको 60% देखि 100% सम्मका कार्य तौलहरू।
4. 4
   सुरक्षित रूपमा कार्यक्रम बनाउनुहोस्

   तालिम तौल छान्न यसलाई प्रयोग गर्नुहोस् — सधैं warm up गर्नुहोस्।

सम्बन्धित उपकरणहरू