निःशुल्क हृदय दर क्षेत्र क्याल्कुलेटर
आपको उमेर र विश्राम हृदय दरबाट (Karvonen विधि) आपको ५ प्रशिक्षण हृदय दर क्षेत्र पत्ता लगाउनुहोस्।
Karvonen हृदय-दर-रिजर्भ विधि प्रयोग गरी आपको अधिकतम हृदय दर र ५ प्रशिक्षण क्षेत्र गणना गर्नुहोस् — सबै आपको ब्राउजरमा।
🔒 सबै तथ्याङ्कहरू आपको ब्राउजरमा गणना गरिएका छन् — कुनै पनि कुरा अपलोड गरिएको छैन।
यो कसरी काम गर्छ
Karvonen heart-rate-reserve विधि प्रयोग गरी आफ्नो अधिकतम हृदय दर र पाँच तालिम क्षेत्र गणना गर्नुहोस्, जसले थप व्यक्तिगत क्षेत्रहरूका लागि तपाईंको विश्राम हृदय दर समावेश गर्छ। सबै कुरा तपाईंको ब्राउजरमा गणना गरिन्छ।
- 1आफ्नो उमेर प्रविष्ट गर्नुहोस्तपाईंको अधिकतम हृदय दर अनुमान गर्न प्रयोग हुन्छ।
- 2विश्राम HR थप्नुहोस्सटीकताका लागि यसलाई बिहान सबैभन्दा पहिले मापन गर्नुहोस्।
- 3एउटा सूत्र छान्नुहोस्Tanaka (208 − 0.7·उमेर) वा क्लासिक 220 − उमेर।
- 4क्षेत्रअनुसार तालिम गर्नुहोस्recovery देखि अधिकतम प्रयाससम्मको bpm दायरा हेर्नुहोस्।
सबै आँकडा तपाईंको ब्राउजरमा गणना गरिन्छ — केही पनि अपलोड हुँदैन।
सम्बन्धित उपकरणहरू
एक-रेप म्याक्स क्याल्कुलेटर
तौल र दोहोर्याइबाट (ऐच्छिक रूपमा रिजर्भमा बाँकी दोहोर्याइसहित) छ वटा सूत्रले आफ्नो 1RM अनुमान गर्नुहोस्, साथै दोहोर्याइअनुसारको तौल तालिका र तालिमको प्रतिशत हेर्नुहोस्।
टाइम जोन कन्भर्टर
एकैसाथ २० विश्व समय क्षेत्रहरू बीच समय रूपान्तरण गर्नुहोस्। लाइभ हालको समय प्रयोग गर्नुहोस् वा तुलना गर्न कस्टम मिति र समय प्रविष्ट गर्नुहोस्।
विश्व घडी
संसारभरका सहरको प्रत्यक्ष समय हेर्नुहोस्, बैठक तय गर्न समय तुलना गर्नुहोस् र आफ्नै सहरको सूची राख्नुहोस्।