निःशुल्क श्वास अभ्यास

यो कसरी काम गर्छ

पृष्ठले घडीबाट वृत्तको आकार निकाल्छ, त्यसैले यसले तपाईंले छानेका समय ठ्याक्कै पछ्याउँछ। ऐच्छिक स्वर तपाईंको ब्राउजरमा WebAudio बाट बनाइन्छ।

1. 1
   ढाँचा छान्नुहोस्

   "Box 4-4-4-4", "4-7-8", "कोहेरेन्ट 5.5" वा "अनुकूलित" छानेर आफ्नै सेकेन्ड राख्नुहोस्।
2. 2
   अवधि मिलाउनुहोस्

   1 देखि 15 मिनेटसम्मको "सत्रको अवधि" छान्नुहोस्, र आवाज चाहिए "हरेक परिवर्तनमा नरम स्वर" मा टिक लगाउनुहोस्।
3. 3
   सुरु गर्नुहोस्

   "सुरु गर्नुहोस्" थिचेर वृत्त पछ्याउनुहोस्: ठुलो हुँदा श्वास लिनुहोस्, सानो हुँदा छोड्नुहोस्, र स्थिर रहँदा रोक्नुहोस्।
4. 4
   समाप्त

   सत्र आफैँ सकिन्छ, वा "रोक्नुहोस्" थिच्नुहोस्। अभ्यास गर्दा पूरा भएका श्वासको गणना देखिन्छ।

सम्बन्धित उपकरणहरू