निःशुल्क म्याक्रो क्याल्कुलेटर

यो कसरी काम गर्छ

Mifflin–St Jeor समीकरणसँग आफ्नो दैनिक क्यालोरी आवश्यकता अनुमान गर्नुहोस् र कटिङ, कायम राख्ने वा बल्किङमा मिलाइएको प्रोटिन/कार्ब/फ्याट विभाजन पाउनुहोस्। सबै गणित तपाईंको ब्राउजरमा चल्छ — कुनै खाता, कुनै ट्र्याकिङ छैन।

1. 1
   आफ्ना आँकडा प्रविष्ट गर्नुहोस्

   लिंग, वजन, उचाइ, उमेर र गतिविधि स्तर (मेट्रिक वा इम्पेरियल)।
2. 2
   एउटा लक्ष्य छान्नुहोस्

   Cut, maintain वा bulk ले तपाईंको क्यालोरी लक्ष्य समायोजन गर्छ।
3. 3
   आफ्ना म्याक्रो हेर्नुहोस्

   दैनिक क्यालोरी साथै ग्राममा प्रोटिन, कार्ब्स र फ्याट।
4. 4
   एउटा गाइडको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्

   केही हप्तामा तपाईंको शरीरले कसरी प्रतिक्रिया दिन्छ त्यसअनुसार समायोजन गर्नुहोस्।

सम्बन्धित उपकरणहरू