वर्तुळ काय दाखवते?

तुम्ही श्वास आत घेता तेव्हा वर्तुळ मोठे होते, रोखताना मोठे राहते, श्वास बाहेर सोडताना लहान होते आणि त्यानंतरच्या रोखण्यादरम्यान लहान राहते. मधला शब्द काय करायचे ते सांगतो आणि आकडा त्या टप्प्यातील उरलेले सेकंद मोजतो.

कोणत्या श्वासाच्या पद्धती समाविष्ट आहेत?

"Box 4-4-4-4" म्हणजे 4 सेकंद आत, 4 रोखा, 4 बाहेर, 4 रोखा. "4-7-8" म्हणजे 4 सेकंद आत, 7 रोखा, 8 बाहेर. "कोहेरंट 5.5" म्हणजे रोखल्याशिवाय 5.5 सेकंद आत आणि 5.5 बाहेर, सुमारे प्रति मिनिट 5.5 श्वास. "सानुकूल" मध्ये तुम्ही चारही वेळा 0 ते 30 सेकंदांपर्यंत सेट करू शकता, श्वास आत आणि बाहेर घेण्यासाठी किमान 1 सेकंद.

सत्र किती लांब असते?

1, 2, 5, 10 किंवा 15 मिनिटे निवडा. चालू असताना उरलेला वेळ आणि पूर्ण झालेल्या श्वासांची संख्या दिसते, आणि सत्र आपोआप संपते. लवकर संपवण्यासाठी कधीही "थांबा" दाबा.

हा वैद्यकीय सल्ला आहे का?

नाही. हे विश्रांतीसाठी लय ठरवणारे साधे साधन आहे. ते कशाचेही निदान किंवा उपचार करत नाही. चक्कर, गरगरल्यासारखे किंवा अस्वस्थ वाटल्यास थांबा आणि सामान्यपणे श्वास घ्या, आणि तुम्हाला हृदयाचा किंवा फुफ्फुसाचा त्रास असेल किंवा खात्री नसेल तर आधी डॉक्टरांना विचारा.

मी आवाज जोडू शकतो का, आणि माझ्या निवडी सेव्ह होतात का?

प्रत्येक टप्प्याच्या सुरुवातीला हलक्या स्वरासाठी "प्रत्येक बदलावर मृदू स्वर" निवडा; श्वास आत, रोखणे आणि बाहेर सोडण्यासाठी वेगळी उंची असते. तो डीफॉल्टनुसार बंद असतो. तुमची पद्धत, सानुकूल वेळा, सत्राचा कालावधी आणि स्वराची निवड फक्त या ब्राउझरमध्ये सेव्ह होते, कधीही पृष्ठाच्या पत्त्यात नाही.

हे खरोखर मोफत आहे का?

होय. प्रत्येक टूल विनामूल्य वापरता येते, कोणतेही खाते किंवा क्रेडिट कार्ड न लागता. काम आमच्या सर्व्हरवर न होता तुमच्या डिव्हाइसवर होते, त्यामुळे ते चालवणे मोफत राहते.

हे मोबाइलवर काम करते का?

हो. हे iOS आणि Android वरील आधुनिक मोबाइल ब्राउझरमध्ये काहीही इन्स्टॉल न करता चालते.

🌬️

मोफत श्वासोच्छवासाचा व्यायाम

box 4-4-4-4, 4-7-8 आणि कोहेरंट 5.5 पद्धती किंवा तुमच्या स्वतःच्या वेळा, सत्र टायमर आणि पर्यायी मृदू स्वरासह मार्गदर्शित श्वासाचे वर्तुळ.

तुमच्या ब्राउझरमध्ये चालतेसाइन-अप नाही, पॉप-अप नाहीलॉगिन आवश्यक नाहीकायमचे विनामूल्य

तुम्ही तयार असाल तेव्हा तयार

पद्धत

सत्राचा कालावधी

प्रत्येक बदलावर मृदू स्वर

केवळ विश्रांतीसाठी. हा वैद्यकीय सल्ला नाही. चक्कर किंवा अस्वस्थ वाटल्यास थांबा आणि सामान्यपणे श्वास घ्या.

🔒 तुमच्या सेटिंग्ज या ब्राउझरमध्येच राहतात. काहीही अपलोड होत नाही किंवा पृष्ठाच्या पत्त्यात टाकले जात नाही.

हे कसे कार्य करते

पृष्ठ घड्याळावरून वर्तुळाचा आकार ठरवते, त्यामुळे ते तुमच्या निवडलेल्या वेळांचे अचूक पालन करते. पर्यायी स्वर तुमच्या ब्राउझरमध्ये WebAudio ने तयार होतो.

1
पद्धत निवडा
"Box 4-4-4-4", "4-7-8", "कोहेरंट 5.5" किंवा "सानुकूल" निवडा आणि स्वतःचे सेकंद टाका.
2
कालावधी सेट करा
1 ते 15 मिनिटांचा "सत्राचा कालावधी" निवडा, आणि आवाज हवा असल्यास "प्रत्येक बदलावर मृदू स्वर" निवडा.
3
सुरू करा
"सुरू करा" दाबा आणि वर्तुळाचे अनुसरण करा: ते वाढते तेव्हा श्वास आत घ्या, लहान होते तेव्हा बाहेर सोडा आणि ते स्थिर राहते तेव्हा रोखा.
4
समाप्त
सत्र आपोआप संपते, किंवा "थांबा" दाबा. सराव करताना पूर्ण झालेल्या श्वासांची संख्या दिसते.

तुमच्या सेटिंग्ज या ब्राउझरमध्येच राहतात. काहीही अपलोड होत नाही किंवा पृष्ठाच्या पत्त्यात टाकले जात नाही.

मोफत श्वासोच्छवासाचा व्यायाम

हे कसे कार्य करते

संबंधित साधने

इंटरव्हल टायमर

CSS बॉक्स शॅडो जनरेटर

अवतार मेकर

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न