मोफत हार्ट रेट झोन कॅल्क्युलेटर
तुमचे वय आणि विश्रांतीचा हृदयगती दर वापरून तुमचे 5 ट्रेनिंग हार्ट-रेट झोन शोधा (Karvonen पद्धत).
Karvonen हार्ट-रेट-रिझर्व्ह पद्धत वापरून तुमची कमाल हृदयगती आणि 5 ट्रेनिंग झोन गणा — सर्व काही तुमच्या ब्राउझरमध्ये.
🔒 सर्व आकडे तुमच्या ब्राउझरमध्ये गणले जातात — काहीही अपलोड होत नाही.
हे कसे कार्य करते
Karvonen heart-rate-reserve पद्धतीचा वापर करून तुमचा कमाल हृदयगती व पाच प्रशिक्षण झोन मोजते, जो अधिक वैयक्तिक झोनसाठी तुमची विश्रांती हृदयगती लक्षात घेतो. सर्वकाही तुमच्या ब्राउझरमध्ये मोजले जाते.
- 1तुमचे वय टाकातुमची कमाल हृदयगती अंदाजण्यासाठी वापरले जाते.
- 2विश्रांती HR जोडाअचूकतेसाठी सकाळी सर्वात आधी मोजा.
- 3सूत्र निवडाTanaka (208 − 0.7·वय) किंवा सोंगदिक 220 − वय.
- 4झोननुसार प्रशिक्षण घ्यासावरकामापासून कमाल प्रयत्नापर्यंतची bpm श्रेणी पहा.
सर्व आकडे तुमच्या ब्राउझरमध्ये मोजले जातात — काहीही अपलोड होत नाही.
संबंधित साधने
वन-रेप मॅक्स कॅल्क्युलेटर
Epley आणि Brzycki सूत्रांसह आणि ट्रेनिंग-टक्केवारी टेबलसह वजन व रेप्सवरून तुमचा 1RM अंदाजा.
टाइम झोन कन्व्हर्टर
20 जागतिक टाइम झोनपैकी कोणत्याही दरम्यान एकाच वेळी वेळ रूपांतरित करा. लाइव्ह सध्याची वेळ वापरा किंवा तुलना करण्यासाठी सानुकूल तारीख आणि वेळ टाका.
रेस टाइम प्रेडिक्टर
Riegel आणि Cameron या दोन्ही सूत्रांचा वापर करून अलीकडील निकालावरून कोणत्याही शर्यत अंतरासाठी तुमच्या फिनिश वेळेचा अंदाज घ्या. मॅरेथॉन, हाफ मॅरेथॉन, 10K, 5K आणि सानुकूल अंतरे. पूर्णपणे तुमच्या ब्राउझरमध्ये चालते.