இலவச நீர் அருந்தும் அளவு கால்குலேட்டர்
உங்கள் எடை, உடற்பயிற்சி மற்றும் காலநிலையின் அடிப்படையில் ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியுங்கள் — லிட்டர், கப், ஃபுளூயிட் அவுன்ஸ் மற்றும் கிளாசுகளில், பானங்கள்-vs-உணவு பிரிவுடன். மெட்ரிக் அல்லது இம்பீரியல், தனியுரிமையுடன், இலவசம்.
உங்கள் எடை, செயல்பாடு மற்றும் காலநிலையிலிருந்து உங்கள் தினசரி நீர் இலக்கை மதிப்பிடுங்கள். அனைத்தும் உங்கள் உலாவியில் தனிப்பட்ட முறையில் கணக்கிடப்படுகிறது.
≈ 5.3 உங்கள் 500 mL கொள்கலனை ஒரு நாளைக்கு மீண்டும் நிரப்பும் எண்ணிக்கை
≈ 2.13 லி பானங்களிலிருந்து — மீதமுள்ளவை உணவிலிருந்து கிடைக்கும்.
🔒 உங்கள் எடையும் செயல்பாடும் உங்கள் சாதனத்தை விட்டு வெளியேறாது — அனைத்தும் உங்கள் உலாவியில் கணக்கிடப்படுகிறது.
இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது
உங்கள் உடல் எடை, தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் காலநிலையிலிருந்து ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை மதிப்பிடுகிறது. அடிப்படை கிலோகிராமுக்கு சுமார் 33 mL (பொதுவான 30–35 mL/kg வழிகாட்டுதலின் நடுப்புள்ளி), மேலும் ஒவ்வொரு 30 நிமிட உடற்பயிற்சிக்கும் சுமார் 350 mL, சூடான அல்லது வெப்பமான நிலைமைகளுக்கு உயர்வுடன். முடிவுகள் லிட்டர்கள், கப்கள், fluid ounces மற்றும் கிளாஸ்களில் காட்டப்படுகின்றன. அனைத்தும் உங்கள் பிரவுசரில் கணக்கிடப்படுகிறது.
- 1உங்கள் எடையை உள்ளிடவும்கனமான உடல்களுக்கு அதிக தண்ணீர் தேவை. metric (kg) மற்றும் imperial (lb) இடையே எப்போது வேண்டுமானாலும் மாறவும்.
- 2தினசரி உடற்பயிற்சியையும் காலநிலையையும் சேர்க்கவும்அதிக செயல்பாடும் அதிக வெப்பமான வானிலையும் வியர்வை மூலம் நீங்கள் இழப்பதை அதிகரிக்கின்றன, எனவே இலக்கு அதிகரிக்கிறது.
- 3உங்கள் இலக்கைப் படியுங்கள்நீங்கள் லிட்டர்கள், கப்கள், fluid ounces மற்றும் கிளாஸ்களில் ஒரு தினசரி மொத்தத்தையும், பானங்களிலிருந்து (சுமார் 80%) vs உணவிலிருந்து (சுமார் 20%) வரும் பங்கையும் பெறுவீர்கள்.
- 4நாள் முழுவதும் அதைப் பரப்பவும்ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக குடிப்பதற்குப் பதிலாக வழக்கமாக சிறிதளவு குடிக்கவும், மற்றும் உடற்பயிற்சி அல்லது வெப்பத்தில் அதிகமாக குடிக்கவும். தாகமும் வெளிர்-மஞ்சள் சிறுநீரும் நல்ல தினசரி வழிகாட்டிகள்.
உங்கள் எடையும் செயல்பாடும் ஒருபோதும் உங்கள் சாதனத்தை விட்டு வெளியேறாது — ஒவ்வொரு எண்ணும் உங்கள் பிரவுசரில் உள்ளூரில் கணக்கிடப்படுகிறது.
தொடர்புடைய கருவிகள்
இலட்சிய எடை கால்குலேட்டர்
உங்கள் உயரத்திற்கான ஆரோக்கியமான எடை வரம்பையும், பாரம்பரிய இலட்சிய-உடல்-எடை சூத்திரங்களையும் (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) கண்டறியுங்கள். உங்கள் BMI மற்றும் ஆரோக்கியமான எடைக்கான இடைவெளிக்கு உங்கள் எடையைச் சேர்க்கவும். மெட்ரிக் அல்லது இம்பீரியல், தனியுரிமையுடன், இலவசம்.
புகைபிடித்தல் செலவு கால்குலேட்டர்
புகைபிடித்தல் ஒரு நாளுக்கு, ஆண்டுக்கு மற்றும் பத்தாண்டுக்கு எவ்வளவு செலவாகும் என்பதையும் — அந்த பணத்தை முதலீடு செய்தால் என்னவாக மாறும் என்பதையும் பாருங்கள்.
சேமிப்பு இலக்கு கால்குலேட்டர்
ஒரு சேமிப்பு இலக்கை மூன்று வழிகளில் திட்டமிடுங்கள்: அதை அடைய எவ்வளவு காலம் ஆகும், இலக்கு தேதியை அடைய மாதந்தோறும் எவ்வளவு சேமிக்க வேண்டும், அல்லது இறுதியில் எவ்வளவு கிடைக்கும். கூட்டு வட்டி விருப்பங்கள், வளர்ச்சி வரைபடம், ஆண்டுவாரியான விவரம் ஆகியவை அடங்கும்.