LibraTool logoLibraTool

இலவச தூக்க சுழற்சி கணக்கீட்டாளர்

90-நிமிட தூக்க சுழற்சிகளின் அடிப்படையில் படுக்கைக்குச் செல்ல அல்லது எழுந்திருக்க சிறந்த நேரத்தைக் கண்டறியவும், சோர்வுக்குப் பதிலாக புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்திருக்க.

ஏற்றியப் பிறகு ஆஃப்லைனில் வேலை செய்கிறது
நுணுக்கமாக சரிசெய்
இந்த நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்
9:45 PM
9 மணிநேரம்
6 சுழற்சிகள் · சிறந்தது
இந்த நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்
11:15 PM
7.5 மணிநேரம்
5 சுழற்சிகள் · சிறந்தது
இந்த நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்
12:45 AM
6 மணிநேரம்
4 சுழற்சிகள்
இந்த நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்
2:15 AM
4.5 மணிநேரம்
3 சுழற்சிகள்

💡 தூக்கம் ~90-நிமிட சுழற்சிகளில் நடைபெறுகிறது. ஒரு சுழற்சியின் முடிவில் எழுவது (சுழற்சிக்கு நடுவில் அல்ல) புத்துணர்வாக உணர உதவும், சோர்வாக அல்ல. பெரும்பாலான வயது வந்தோருக்கு 5–6 சுழற்சிகள் (7.5–9 மணிநேரம்) சிறந்தது, தூங்கிவிட ~15 நிமிடங்கள் கூட்டி. உண்மையான சுழற்சி நீளமும் தூக்கத் தேவையும் நபர் மற்றும் வயதிற்கேற்ப மாறுபடும். இவை பொதுவான மதிப்பீடுகளே, மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல.

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது

அனைத்துக் கணக்கீடுகளும் Date objects மீதான எளிய JavaScript கணிதம் மூலம் உங்கள் உலாவியில் நடக்கின்றன — வெளி நூலகம் இல்லை, சர்வர் அழைப்பு இல்லை. நீங்கள் வழங்கும் நேரத்திலிருந்து பின்னோக்கி அல்லது முன்னோக்கி, முழு 90 நிமிட உறக்கச் சுழற்சிகளையும் (சரிசெய்யக்கூடியது) அமைக்கக்கூடிய உறங்கும் தாமதத்தையும் பொருத்துகிறது; எனவே பரிந்துரைக்கப்படும் நேரங்கள் சுழற்சிக்குள் அல்லாமல் சுழற்சிகளுக்கு இடையே விழும்.

  1. 1
    பயன்முறையையும் நங்கூர நேரத்தையும் தேர்ந்தெடுக்கவும்
    உங்கள் எழும் நேரம் தெரியுமா (எப்போது படுக்க வேண்டும் எனக் கணக்கிடு), உறங்கும் நேரம் தெரியுமா (எப்போது எழ வேண்டும் எனக் கணக்கிடு), அல்லது குட்டித்தூக்க அலாரம் வேண்டுமா எனத் தேர்ந்தெடுக்கவும். குறிப்பிட்ட நேரத்தைத் தட்டச்சு செய்யலாம், அல்லது JavaScript இன் Date object வழியாகத் தற்போதைய கடிகாரத்தை நங்கூரமாகக் கொள்ளலாம்; டேப் திறந்திருக்கும்போது அது ஒவ்வொரு 30 விநாடிக்கும் தானாகப் புதுப்பிக்கப்படும்.
  2. 2
    சுழற்சிக் கணிதம் உடனே இயங்குகிறது
    கணிப்பான் 6 முதல் 3 உறக்கச் சுழற்சிகள் வரை iterate செய்கிறது. ஒவ்வொரு எண்ணிக்கைக்கும் சுழற்சிகளை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த சுழற்சி நீளத்தால் (இயல்புநிலை 90 நிமிடங்கள், range ஸ்லைடர் மூலம் 80–110 வரை சரிசெய்யலாம்) பெருக்கி, உங்கள் உறங்கும்-தாமத ஈட்டைச் (இயல்புநிலை 15 நிமிடங்கள், 0–45 வரை சரிசெய்யலாம்) சேர்த்து, அந்த மொத்தத்தை Date.setMinutes மூலம் உங்கள் நங்கூர நேரத்துடன் கூட்டுகிறது அல்லது கழிக்கிறது.
  3. 3
    Intl.DateTimeFormat உங்கள் locale க்கு முடிவுகளை வடிவமைக்கிறது
    AM/PM ஐ நிலையாக்காமல், கருவி உங்கள் உலாவி locale ஐ Intl.DateTimeFormat க்கு அனுப்புகிறது; எனவே காட்டப்படும் நேரங்கள் உங்கள் பிராந்தியத்தின் 12 மணி அல்லது 24 மணி மரபைத் தானாகப் பின்பற்றும். ஐந்து, ஆறு சுழற்சி முடிவுகள் (7.5–9 மணி நேரம்) பரிந்துரைக்கப்பட்டவையாக முன்னிலைப்படுத்தப்படுகின்றன.
  4. 4
    நாட்காட்டி நினைவூட்டலை நகலெடுக்கவும் அல்லது பதிவிறக்கவும்
    ஒவ்வொரு முடிவு வரிசையிலும் navigator.clipboard வழியாக நேர string ஐக் கிளிப்போர்டில் எழுதும் நகல் பொத்தானும், சரியான iCalendar (.ics) கோப்பைக் — பூஜ்ய-ஈடு VALARM உட்பட — கையால் உருவாக்கி Blob வழியாகப் பதிவிறக்கத்தைத் தூண்டும் நாட்காட்டிப் பொத்தானும் உள்ளன; எனவே நினைவூட்டலை எந்த நாட்காட்டி ஆப்பிலும் இறக்குமதி செய்யலாம்.

தொடர்புடைய கருவிகள்

🌸

கருமுட்டை வெளியீட்டு கால்குலேட்டர்

உங்கள் கடைசி மாதவிடாய் மற்றும் சுழற்சி நீளத்திலிருந்து கருமுட்டை வெளியீட்டு தேதி மற்றும் கருவுறும் காலத்தை மதிப்பிடுங்கள் — உச்சக் கருத்தரிப்பு நாட்கள், அடுத்த மாதவிடாய், கர்ப்பப் பரிசோதனை தேதி, கருத்தரித்தால் பிரசவ தேதி, மற்றும் அடுத்த மூன்று சுழற்சிகள் உட்பட. தனியுரிமையுடன், இலவசம்.

முயற்சிக்கவும்
📖

படிக்கும் நேர கணக்கீட்டாளர்

எந்த உரையையும் படிக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதை மதிப்பிடவும். படிக்கும் வேகத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, சொல் எண்ணிக்கை, வாக்கிய எண்ணிக்கை மற்றும் பேச்சு நேர மதிப்பீடுகளைப் பெறவும்.

முயற்சிக்கவும்
🛒

அலகு விலை கால்குலேட்டர்

தயாரிப்புகளை அலகு விலையின்படி ஒப்பிட்டு, சிறந்த மதிப்பை உடனடியாகக் கண்டறியவும்.

முயற்சிக்கவும்

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்