സൗജന്യ മാക്രോ കാൽക്കുലേറ്റർ

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

Mifflin–St Jeor സമവാക്യം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ആവശ്യങ്ങൾ കണക്കാക്കുക, ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, നിലനിർത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ കൂട്ടൽ എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ പ്രോട്ടീൻ/കാർബ്/കൊഴുപ്പ് വിഭജനം നേടുക. എല്ലാ ഗണിതവും നിങ്ങളുടെ ബ്രൗസറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു — അക്കൗണ്ട് ഇല്ല, ട്രാക്കിംഗ് ഇല്ല.

1. 1
   നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാറ്റുകൾ നൽകുക

   ലിംഗം, ഭാരം, ഉയരം, പ്രായം, പ്രവർത്തന നില (മെട്രിക് അല്ലെങ്കിൽ ഇംപീരിയൽ).
2. 2
   ഒരു ലക്ഷ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുക

   ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, നിലനിർത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ കൂട്ടൽ നിങ്ങളുടെ കലോറി ലക്ഷ്യം ക്രമീകരിക്കുന്നു.
3. 3
   നിങ്ങളുടെ മാക്രോകൾ കാണുക

   ദൈനംദിന കലോറികൾ, കൂടാതെ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ഗ്രാമിൽ.
4. 4
   ഒരു ഗൈഡായി ഉപയോഗിക്കുക

   കുറച്ച് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിനനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കുക.

അനുബന്ധ ടൂളുകൾ