ಉಚಿತ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ, ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನದಿಂದ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು ಅಂದಾಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆಧಾರ ಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 33 mL (ಸಾಮಾನ್ಯ 30–35 mL/kg ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಮಧ್ಯಬಿಂದು), ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 350 mL, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಲೀಟರ್‌ಗಳು, ಕಪ್‌ಗಳು, ಫ್ಲೂಯಿಡ್ ಔನ್ಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. 1
   ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಮೂದಿಸಿ

   ಭಾರವಾದ ದೇಹಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ರಿಕ್ (kg) ಮತ್ತು ಇಂಪೀರಿಯಲ್ (lb) ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
2. 2
   ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಸೇರಿಸಿ

   ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಹವಾಮಾನ ನೀವು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗುರಿ ಏರುತ್ತದೆ.
3. 3
   ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಓದಿ

   ನಿಮಗೆ ಲೀಟರ್‌ಗಳು, ಕಪ್‌ಗಳು, ಫ್ಲೂಯಿಡ್ ಔನ್ಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಒಟ್ಟು, ಜೊತೆಗೆ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ (ಸುಮಾರು 80%) vs ಆಹಾರದಿಂದ (ಸುಮಾರು 20%) ಬರುವ ಪಾಲು ಸಿಗುತ್ತದೆ.
4. 4
   ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಹರಡಿ

   ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬದಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಶಾಖದ ಸುತ್ತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ತೆಳು-ಹಳದಿ ಮೂತ್ರ ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಕರಗಳು