ಉಚಿತ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

Mifflin–St Jeor ಸಮೀಕರಣ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಟಿಂಗ್, ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಥವಾ ಬಲ್ಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್/ಕಾರ್ಬ್/ಫ್ಯಾಟ್ ವಿಭಜನೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಗಣಿತ ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ — ಖಾತೆ ಇಲ್ಲ, ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ.

1. 1
   ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ

   ಲಿಂಗ, ತೂಕ, ಎತ್ತರ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟ (ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಅಥವಾ ಇಂಪೀರಿಯಲ್).
2. 2
   ಗುರಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ

   ಕಡಿತ, ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
3. 3
   ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳನ್ನು ನೋಡಿ

   ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಟ್.
4. 4
   ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ

   ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಕರಗಳು