ಉಚಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವಲಯ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಲಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ Karvonen heart-rate-reserve ವಿಧಾನ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಐದು ತರಬೇತಿ ವಲಯಗಳನ್ನು ಗಣಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. 1
   ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ನಮೂದಿಸಿ

   ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಂದಾಜಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. 2
   ವಿಶ್ರಾಂತಿ HR ಸೇರಿಸಿ

   ನಿಖರತೆಗಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಅಳೆಯಿರಿ.
3. 3
   ಫಾರ್ಮುಲಾ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ

   Tanaka (208 − 0.7·age) ಅಥವಾ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ 220 − age.
4. 4
   ವಲಯದ ಮೂಲಕ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಿರಿ

   ಚೇತರಿಕೆಯಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನದವರೆಗಿನ bpm ವ್ಯಾಪ್ತಿ ನೋಡಿ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಕರಗಳು