LibraTool logoLibraTool

Бесплатен Калкулатор за внес на вода

Пресметајте колку вода да пиете дневно според вашата тежина, вежбање и клима — во литри, чаши, течни унци и стакленки, со поделба на пијалаци и храна. Метрички или империјални единици, приватно и бесплатно.

Работи офлајн откако ќе се вчита

Проценете ја вашата дневна цел за вода според тежината, активноста и климата. Сè се пресметува приватно во вашиот прелистувач.

Единици
kg
Клима
Прилагодувања
Препорачана дневна вода
💧 2.66 L
на ден · 90 fl oz
11
стакленки (250 mL)
11
чаши (240 mL)
Вашето шише или чаша
mL

≈ 5.3 полнења на вашиот сад од 500 mL на ден

≈ 2.13 L од пијалаци — остатокот го добивате од храна.

⚠️ Ова е општа насока за здрави возрасни лица, не медицински совет. Вашите потреби се менуваат со здравствени состојби, лекови, бременост, доење и индивидуална физиологија. Не внесувајте нагло големи количини — и доколку имате срцево или бубрежно заболување, прашајте го лекарот за ограничувања на течности.

🔒 Вашата тежина и активност никогаш не го напуштаат уредот — сè се пресметува во прелистувачот.

Како функционира

Проценува колку вода да пиете секој ден од вашата телесна тежина, дневни вежби и клима. Основата е околу 33 mL по килограм (средината на вообичаената насока 30–35 mL/kg), плус приближно 350 mL за секои 30 минути вежбање, со зголемување за топли или жешки услови. Резултатите се прикажуваат во литри, шолji, течни унци и чаши. Сè се пресметува во вашиот прелистувач.

  1. 1
    Внесете ја вашата тежина
    Потешките тела имаат потреба од повеќе вода. Пребачувајте помеѓу метрички (kg) и империјални (lb) во секое време.
  2. 2
    Додадете дневни вежби и клима
    Повеќе активност и потопло време ги зголемуваат количините изгубени преку пот, па целта се зголемува.
  3. 3
    Прочитајте ја вашата цел
    Добивате дневен вкупен збир во литри, шолji, течни унци и чаши, плус делот што доаѓа од пијалаци (околу 80%) наспроти храна (околу 20%).
  4. 4
    Распределете низ денот
    Пијте редовно наместо одеднаш, и пијте повеќе околу вежбање или топлина. Жедта и бледо-жолтата урина се добри секојдневни водичи.

Вашите тежина и активност никогаш не го напуштаат вашиот уред — секој број се пресметува локално во вашиот прелистувач.

Поврзани алатки

⚖️

Калкулатор за идеална тежина

Пронајдете го опсегот на здрава тежина за вашата висина плус класичните формули за идеална телесна тежина (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Додадете ја тежината за да го видите вашиот БМИ и разликата до здрава тежина. Метрички или империјални единици, приватно и бесплатно.

Пробајте го
🚭

Калкулатор на трошок за пушење

Видете колку чини пушењето дневно, годишно и на секои десет години — и во што би можеле да прераснат тие пари ако се инвестираат.

Пробајте го
🎯

Калкулатор за цел на заштеда

Планирајте цел за заштеда на три начини: колку време до нејзиното достигнување, колку да заштедувате месечно за да стигнете до одреден датум, или колку ќе имате. Вклучува опции за камата на камата, графикон на раст и распределба по години.

Пробајте го

Најчесто поставувани прашања