Бесплатен Калкулатор на зони на срцев ритам
Пронајдете ги вашите 5 тренинг зони на срцев ритам од вашата возраст и пулс во мирување (методот Карвонен).
Пресметајте го вашиот максимален срцев ритам и 5-те тренинг зони користејќи го методот на резерва на срцев ритам по Карвонен — сето тоа во вашиот прелистувач.
🔒 Сите бројки се пресметуваат во вашиот прелистувач — ништо не се качува.
Како функционира
Пресметајте ги вашиот максимален пулс и пет тренинг зони користејќи го методот на резерва на пулс на Karvonen, кој ги зема предвид вашиот пулс во мирување за поперсонализирани зони. Сè се пресметува во вашиот прелистувач.
- 1Внесете ја вашата возрастСе користи за проценка на вашиот максимален пулс.
- 2Додадете пулс во мирувањеИзмерете го прво наутро за точност.
- 3Изберете формулаTanaka (208 − 0,7·возраст) или класичната 220 − возраст.
- 4Тренирајте по зонаВидете го опсегот bpm од закрепнување до максимален напор.
Сите бројки се пресметуваат во вашиот прелистувач — ништо не се прикачува.
Поврзани алатки
Калкулатор на максимум на едно повторување
Проценете го вашиот 1RM од тежина и повторувања, со формулите Epley и Brzycki и табела на тренинг проценти.
Конвертор на временски зони
Конвертирајте времиња меѓу кои било од 20 светски временски зони истовремено. Користете тековно време во живо или внесете прилагоден датум и време за споредба.
Предвидувач на време на трка
Предвидете го вашето време на завршување на која било должина на трка од неодамнешен резултат, користејќи ги формулите на Riegel и Cameron. Маратон, полумаратон, 10K, 5K и прилагодени должини. Работи целосно во вашиот прелистувач.