LibraTool logoLibraTool

Bepul Suv iste'moli kalkulyatori

Vazningiz, jismoniy mashqlaringiz va iqlim asosida har kuni qancha suv ichish kerakligini toping — litr, stakan, unsiya va qadahlarda, ichimliklar va ovqatdan olinadigan ulush bilan. Metrik yoki imperial birliklar, maxfiy va bepul.

Yuklangandan keyin oflayn ishlaydi

Vazningiz, faoliyatingiz va iqlim asosida kunlik suv me'yoringizni hisoblang. Barcha hisob-kitob brauzeringizda maxfiy tarzda amalga oshiriladi.

Birliklar
kg
Iqlim
Tuzatishlar
Tavsiya etilgan kunlik suv
💧 2.66 L
kuniga · 90 fl unsiya
11
qadah (250 mL)
11
stakan (240 mL)
Shishangiz yoki stakaningiz
mL

≈ 5.3 kuniga 500 mL idishni to‘ldirish soni

≈ 2.13 L ichimliklardan — qolganini ovqatdan olasiz.

⚠️ Bu sog'lom kattalar uchun umumiy tavsiya bo'lib, tibbiy maslahat emas. Ehtiyojlaringiz sog'liq holati, dori-darmon, homiladorlik, emizish va shaxsiy fiziologiyaga qarab o'zgaradi. Bir vaqtning o'zida ko'p suv ichishga majburlamang — yurak yoki buyrak muammosi bo'lsa, suyuqlik chegarasi haqida shifokoringizga murojaat qiling.

🔒 Vazn va faoliyatingiz hech qachon qurilmangizdan chiqmaydi — barcha hisob-kitob brauzeringizda amalga oshiriladi.

Qanday ishlaydi

Tana vazningiz, kunlik mashqingiz va iqlimingizdan har kuni qancha suv ichishingiz kerakligini taxminlaydi. Asos taxminan 33 mL/kg (umumiy 30–35 mL/kg yo'riqnomasining o'rta nuqtasi), plyus har 30 daqiqalik mashq uchun taxminan 350 mL, iliq yoki issiq sharoitlar uchun oshirish bilan. Natijalar litr, stakan, suyuq untsiya va stakanlarda ko'rsatiladi. Hammasi brauzeringizda hisoblanadi.

  1. 1
    Vazningizni kiriting
    Og'irroq tanalarga ko'proq suv kerak. Istalgan vaqt metrik (kg) va imperial (funt) orasida almashtiring.
  2. 2
    Kunlik mashq va iqlimni qo'shing
    Ko'proq faollik va issiqroq ob-havo ter orqali yo'qotganingiz miqdorni oshiradi, shuning uchun maqsad oshadi.
  3. 3
    Maqsadingizni o'qing
    Litr, stakan, suyuq untsiya va stakanlarda kunlik jamini, plyus ichimliklardan (taxminan 80%) va ovqatdan (taxminan 20%) kelgan ulushni olasiz.
  4. 4
    Uni kun bo'ylab taqsimlang
    Bir vaqtda emas, muntazam ravishda ho'plang, va mashq yoki issiqlik atrofida ko'proq iching. Chanqoqlik va och-sariq siydik yaxshi kundalik yo'riqnomalar.

Vazningiz va faoligingiz hech qachon qurilmangizdan chiqmaydi — har bir raqam mahalliy brauzeringizda hisoblanadi.

Tegishli asboblar

⚖️

Ideal vazn kalkulyatori

Bo'yingiz uchun sog'lom vazn oralig'ini va klassik ideal tana vazni formulalarini (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) toping. BMI va sog'lom vazngacha bo'lgan farqni bilish uchun vazningizni kiriting. Metrik yoki imperial birliklar, maxfiy va bepul.

Sinab ko'ring
🚭

Chekish Xarajati Kalkulyatori

Chekish kuniga, yiliga va o'n yilga qancha turishini — va bu pul investitsiya qilinsa nimaga aylanishini ko'ring.

Sinab ko'ring
🎯

Jamg'arma maqsadi kalkulyatori

Jamg'arma maqsadini uch xil usulda rejalashtiring: unga qachon erishasiz, maqsadli sanaga yetish uchun oyiga qancha jamg'arish kerak yoki qancha pulingiz bo'ladi. Murakkab foiz variantlari, o'sish diagrammasi va yillik tafsilotlarni o'z ichiga oladi.

Sinab ko'ring

Ko'p so'raladigan savollar