Parashikues Kohe Gare Falas
Parashikoni kohën tuaj të mbërritjes në çdo distancë gare nga një rezultat i fundit, duke përdorur formulat Riegel dhe Cameron. Maratonë, gjysmëmaratonë, 10K, 5K dhe distanca të personalizuara. Funksionon plotësisht në shfletuesin tuaj.
Gara juaj e fundit
Distanca e garës së synuar
Sa supozon modeli që ngadalësoheni në distanca më të gjata. 1.06 i përshtatet shumicës së vrapuesve; ata të stërvitur mirë për maratonë janë më afër 1.04-1.05.
Parashikimi Riegel
1:50:19
5:14 / km · Modeli klasik i ligjit të fuqisë
Parashikimi Cameron
1:50:14
5:14 / km · I rregulluar për 5K–maratonë
Të gjitha distancat standarde
| Distanca (km) | Riegel | Cameron | Ritmi |
|---|---|---|---|
| 5K5 km | 23:59 | 24:00 | 4:48 /km |
| 10K10 km | 50:00 | 50:00 | 5:00 /km |
| Gjysmë21.0975 km | 1:50:19 | 1:50:14 | 5:14 /km |
| Maratonë42.195 km | 3:50:01 | 3:54:16 | 5:27 /km |
| 50K50 km | 4:35:21 | 4:43:33 | 5:30 /km |
Si funksionon parashikimi. Formula Riegel (T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06) është parashikuesi klasik i kohës së garës — i besueshëm për ndryshime mesatare të distancës. Formula Cameron aplikon një kurbë lodhjeje të varur nga distanca dhe shpesh është më realiste specifikisht për maratonën.
Të dyja supozojnë stërvitje ekuivalente dhe kushte të ngjashme. Koha reale e përfundimit varet nga qëndrueshmëria, furnizimi me energji, nxehtësia dhe profili i pistës — trajtojini këto si objektiva synimi, jo garanci.
Si funksionon
Parashikon kohën tuaj të përfundimit në një distancë garash të synuar nga një rezultat i fundit garash, duke përdorur dy modele të njohura që t'i krahasoni. Ndryshe nga një llogaritës ritmi — kjo ekstrapolon një rezultat gare të ardhshme.
- 1Vendosni një garë të funditShkruani distancën dhe kohën e përfundimit të një gare që vrapuat kohët e fundit (në km ose milje). Distancat e zakonshme kanë presete me një klikim.
- 2Zgjidhni një distancë të synuarZgjidhni distancën që doni të parashikoni — 5K, 10K, gjysmëmaraton, maraton, 50K, ose çdo distancë të personalizuar.
- 3Krahasoni dy parashikimeFormula Riegel (T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06) dhe formula Cameron e kalibruar për maraton japin secila një kohë përfundimi dhe ritëm, kështu që mund të kontrolloni vlefshmërinë e vlerësimit.
Matematikë e pastër në shfletuesin tuaj — asgjë nuk ngarkohet.
Mjete të ngjashme
Kalkulues Ritmi Vrapimi
Llogaritni ritmin, kohën ose distancën për vrapim, çiklizëm dhe ecje. Metrike dhe imperiale, me parashikime të kohës së mbërritjes për 5K, 10K, gjysmëmaratonë dhe maratonë.
Numërator Xhirosh (i Kohëzgjatur)
Një kohëmatës xhirosh i saktë që regjistron çdo ndarje me kohëzgjatje me rezolucion të lartë. Shihni xhiron më të mirë, mesatare dhe më të keqe, eksportoni në CSV dhe ruani seancën tuaj pas rifreskimit. Përfshin shkurtore tastiere.
Kalkulatori i Zonave të Rrahjeve të Zemrës
Gjeni 5 zonat tuaja të stërvitjes së rrahjeve të zemrës nga mosha dhe rrahjet në qetësi (metoda Karvonen).