Kalkulatori i Zonave të Rrahjeve të Zemrës Falas
Gjeni 5 zonat tuaja të stërvitjes së rrahjeve të zemrës nga mosha dhe rrahjet në qetësi (metoda Karvonen).
Llogaritni rrahjet maksimale të zemrës dhe 5 zonat e stërvitjes duke përdorur metodën e rezervës së rrahjeve të zemrës Karvonen — gjithçka në shfletuesin tuaj.
🔒 Të gjitha shifrat llogariten në shfletuesin tuaj — asgjë nuk ngarkohet.
Si funksionon
Llogarit rrahjen tënde maksimale të zemrës dhe pesë zona stërvitjeje duke përdorur metodën e rezervës-së-rrahjes-së-zemrës Karvonen, e cila merr parasysh rrahjen tënde të pushimit të zemrës për zona më personale. Gjithçka llogaritet në shfletuesin tënd.
- 1Vendos moshën tëndePërdoret për të vlerësuar rrahjen tënde maksimale të zemrës.
- 2Shto HR-në e pushimitMate atë herën e parë në mëngjes për saktësi.
- 3Zgjidh një formulëTanaka (208 − 0.7·mosha) ose klasikja 220 − mosha.
- 4Stërvitu sipas zonësShiko intervalin bpm nga rikuperimi deri përpjekja maksimale.
Të gjitha shifrat llogariten në shfletuesin tënd — asgjë nuk ngarkohet.
Mjete të ngjashme
Kalkulatori i Peshës Maksimale për Një Përsëritje
Vlerësoni 1RM-në tuaj nga një peshë dhe përsëritje, me formulat Epley & Brzycki dhe një tabelë përqindjesh stërvitjeje.
Konvertues Zonash Kohore
Konvertoni orët mes cilësdo prej 20 zonave kohore botërore njëkohësisht. Përdorni orën aktuale të drejtpërdrejtë ose vendosni një datë dhe orë të personalizuar për krahasim.
Parashikues Kohe Gare
Parashikoni kohën tuaj të mbërritjes në çdo distancë gare nga një rezultat i fundit, duke përdorur formulat Riegel dhe Cameron. Maratonë, gjysmëmaratonë, 10K, 5K dhe distanca të personalizuara. Funksionon plotësisht në shfletuesin tuaj.