મફત હાર્ટ રેટ ઝોન કેલ્ક્યુલેટર
તમારી ઉંમર અને આરામ સમયના હાર્ટ રેટથી તમારા 5 ટ્રેનિંગ હાર્ટ-રેટ ઝોન શોધો (Karvonen પદ્ધતિ).
Karvonen હાર્ટ-રેટ-રિઝર્વ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને તમારો મહત્તમ હાર્ટ રેટ અને 5 ટ્રેનિંગ ઝોનની ગણતરી કરો — બધું જ તમારા બ્રાઉઝરમાં.
🔒 બધા આંકડા તમારા બ્રાઉઝરમાં ગણવામાં આવે છે — કંઈપણ અપલોડ થતું નથી.
આ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે
તમારો resting heart rate ને વધુ personal zones માટે ધ્યાનમાં લેતી Karvonen heart-rate-reserve method વાપરીને તમારો maximum heart rate અને પાંચ training zones ગણો. બધું તમારા બ્રાઉઝરમાં ગણવામાં આવે છે.
- 1તમારી age દાખલ કરોતમારો maximum heart rate અંદાજવા વપરાય છે.
- 2Resting HR ઉમેરોચોકસાઈ માટે તેને સવારે સૌથી પહેલા માપો.
- 3એક formula પસંદ કરોTanaka (208 − 0.7·age) કે ક્લાસિક 220 − age.
- 4Zone પ્રમાણે train કરોRecovery થી maximum effort સુધીની bpm range જુઓ.
બધા આંકડા તમારા બ્રાઉઝરમાં ગણવામાં આવે છે — કંઈ પણ અપલોડ થતું નથી.
સંબંધિત સાધનો
વન-રેપ મેક્સ કેલ્ક્યુલેટર
વજન અને રેપ્સ પરથી તમારો 1RM અંદાજ મેળવો, Epley અને Brzycki તથા ટ્રેનિંગ-ટકાવારી ટેબલ સાથે.
ટાઇમ ઝોન કન્વર્ટર
20 વિશ્વ ટાઇમ ઝોનમાંથી કોઈપણ વચ્ચે એકસાથે સમય કન્વર્ટ કરો. લાઇવ વર્તમાન સમય વાપરો અથવા સરખામણી માટે કસ્ટમ તારીખ અને સમય દાખલ કરો.
રેસ ટાઇમ પ્રિડિક્ટર
Riegel અને Cameron બંને ફોર્મ્યુલા વાપરીને તાજેતરના પરિણામમાંથી કોઈપણ રેસ અંતરે તમારો ફિનિશ ટાઇમ પ્રિડિક્ટ કરો. મેરેથોન, હાફ મેરેથોન, 10K, 5K અને કસ્ટમ અંતર. સંપૂર્ણપણે તમારા બ્રાઉઝરમાં ચાલે છે.