ఉచిత వాటర్ ఇన్‌టేక్ కాలిక్యులేటర్
మీ బరువు, వ్యాయామం మరియు వాతావరణం ఆధారంగా రోజుకు ఎంత నీరు తాగాలో కనుగొనండి — లీటర్లు, కప్పులు, ఫ్లూయిడ్ ఔన్సులు మరియు గ్లాసులలో, పానీయాలు-vs-ఆహారం విభజనతో సహా. మెట్రిక్ లేదా ఇంపీరియల్, ప్రైవేట్ మరియు ఉచితం.
మీ బరువు, కార్యాచరణ మరియు వాతావరణం నుండి మీ రోజువారీ నీటి లక్ష్యాన్ని అంచనా వేయండి. ప్రతిదీ మీ బ్రౌజర్‌లో ప్రైవేట్‌గా లెక్కించబడుతుంది.
≈ 5.3 మీ 500 mL కంటైనర్‌ను రోజుకు రీఫిల్ చేయాల్సిన సార్లు
≈ 2.13 లీ పానీయాల నుండి — మిగిలినది ఆహారం నుండి వస్తుంది.
🔒 మీ బరువు మరియు కార్యాచరణ మీ పరికరాన్ని ఎప్పుడూ వదిలిపోవు — ప్రతిదీ మీ బ్రౌజర్‌లోనే లెక్కించబడుతుంది.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
మీ శరీర బరువు, రోజువారీ వ్యాయామం మరియు వాతావరణం నుండి రోజుకు ఎంత నీరు తాగాలో అంచనా వేస్తుంది. బేస్‌లైన్ కిలోగ్రామ్‌కు సుమారు 33 mL (సాధారణ 30–35 mL/kg మార్గదర్శకత్వం యొక్క మధ్య బిందువు), ప్లస్ ప్రతి 30 నిమిషాల వ్యాయామానికి సుమారు 350 mL, వెచ్చని లేదా వేడి పరిస్థితుల కోసం పెంపుతో. ఫలితాలు లీటర్లు, కప్పులు, ఫ్లూయిడ్ ఔన్స్‌లు మరియు గ్లాసులలో చూపబడతాయి. ప్రతిదీ మీ బ్రౌజర్‌లోనే గణించబడుతుంది.
- 1మీ బరువును నమోదు చేయండిబరువైన శరీరాలకు ఎక్కువ నీరు అవసరం. మెట్రిక్ (kg) మరియు imperial (lb) మధ్య ఎప్పుడైనా మారండి.
- 2రోజువారీ వ్యాయామం మరియు వాతావరణాన్ని జోడించండిఎక్కువ కార్యాచరణ మరియు వేడి వాతావరణం చెమట ద్వారా మీరు కోల్పోయే మొత్తాన్ని పెంచుతాయి, కాబట్టి లక్ష్యం పెరుగుతుంది.
- 3మీ లక్ష్యాన్ని చదవండిమీకు లీటర్లు, కప్పులు, ఫ్లూయిడ్ ఔన్స్‌లు మరియు గ్లాసులలో రోజువారీ మొత్తం, అలాగే పానీయాల నుండి (సుమారు 80%) vs ఆహారం నుండి (సుమారు 20%) వచ్చే వాటా లభిస్తాయి.
- 4దాన్ని రోజంతా విస్తరించండిఒకేసారి కాకుండా క్రమం తప్పకుండా సిప్ చేయండి, మరియు వ్యాయామం లేదా వేడి చుట్టూ ఎక్కువ తాగండి. దాహం మరియు లేత-పసుపు మూత్రం మంచి రోజువారీ గైడ్‌లు.
మీ బరువు మరియు కార్యాచరణ ఎప్పుడూ మీ డివైజ్ నుండి బయటకు వెళ్లవు — ప్రతి సంఖ్య మీ బ్రౌజర్‌లోనే స్థానికంగా గణించబడుతుంది.
సంబంధిత సాధనాలు
ఐడియల్ వెయిట్ కాలిక్యులేటర్
మీ ఎత్తుకు ఆరోగ్యకరమైన బరువు పరిధిని, అలాగే క్లాసిక్ ఐడియల్-బాడీ-వెయిట్ ఫార్ములాలను (డెవైన్, రాబిన్సన్, మిల్లర్, హామ్వి) కనుగొనండి. మీ బరువును జోడించి BMI మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువుకు తేడాను చూడండి. మెట్రిక్ లేదా ఇంపీరియల్, ప్రైవేట్ మరియు ఉచితం.
స్మోకింగ్ కాస్ట్ కాలిక్యులేటర్
ధూమపానం రోజుకు, సంవత్సరానికి మరియు దశాబ్దానికి ఎంత ఖర్చవుతుందో చూడండి — మరియు ఆ డబ్బును పెట్టుబడిగా పెడితే ఏమవుతుందో చూడండి.
సేవింగ్స్ గోల్ కాలిక్యులేటర్
సేవింగ్స్ గోల్‌ను మూడు విధాలుగా ప్లాన్ చేయండి: దానిని చేరుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది, ఒక లక్ష్య తేదీని చేరుకోవడానికి నెలకు ఎంత దాచుకోవాలి, లేదా మీ వద్ద ఎంత ఉంటుంది. కాంపౌండింగ్ ఎంపికలు, గ్రోత్ చార్ట్, మరియు సంవత్సరం వారీ విభజనను కలిగి ఉంటుంది.